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更健康地喝水

더 건강하게 물 마시기

 

我家的健康秘诀是多喝水。

我每天都尽量晒一次太阳(补充维生素D)。

 

我们家经常喝水。

大儿子一睁开眼睛就喝一杯温水,开始新的一天。

 

더 건강하게 물 마시기

 

用比冰箱里的水还温的常温水来保护表面

 

 

더 건강하게 물 마시기 

 

我一边写这篇文章一边喝着一杯。

 

 

 

更健康地喝水💦

 

你每天喝多少杯水?

 

 

더 건강하게 물 마시기

더 건강하게 물 마시기

 

我们身体的约60%到70%是水!

 

水分含量因性别、年龄和体重而异,婴幼儿约占体重的70%,成年男性约占60%,女性和老年人约占50%。

 

由于我们身体的水分超过一半,充足的饮水非常重要!

 

 

你每天喝多少水?

 

根据韩国营养学会的说法,日常喝水的比例总体上在下降!

 

2016年:44.8%,2017年:42.1%,2018年:39.6%

 

 

充分喝水是什么意思呢?

 

通过食物和水摄取的每日总水分量称为充分摄入量,成人每天喝4到5杯(1000毫升),老年人每天喝3杯(600毫升)是合适的。

 

如果患有肝硬化、肾衰竭、心衰等疾病,过度摄入水分可能会产生负面影响。

 

请在与医生咨询后调整用药。

 

 

咖啡或绿茶会被算作水分吗?

 

可以喝的饮料:

 

大麦茶、糙米茶、草本茶=>帮助补充身体内的水分

 

不能用水代替的饮料

 

绿茶、红茶、咖啡=>注意咖啡因

 

玉米须茶、决明子茶、木通茶=>引起利尿作用

 

 

5. 应该怎么喝水呢?

 

请多次少量地饮用!

 

考虑年龄、性别和疾病!

 

喝温水!

 

喝纯净水!

 

(来源:首尔型医疗手腕医生9988_健康卡)

  

既然要喝水,健康地喝水会更好,分享一些喝水的相关信息。

 

我们家的健康小秘诀是随时喝水。

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评论48
  • 个人资料图片
    걷기와
    이대로만 잘 지킨다면 너무 좋으시겠어요
    멋진 식물 사진이네요 잘 키우셨어요
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    클로닛
    ㅁ미지근한물 좋은건 아는데 참 실행하기가 넘 힘들어요
    요즘 같은 계절에는 더 힘이 드네요^^
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    정마담
    전 이시려서 미지근한물 마시는데 아이들은 무조건 찬물이네요~
  • 씽씽아
    미지근한 물이 좋다고하더라고요 체온과 비슷한 물!!아침마다 챙겨먹어요
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    윤선생
    찬물안좋지요
    그래도 먹게되네요ㅜㅜ
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    호떡
    수분섭취만큼 중요한고 건강한건 없다고
     하지요  미지근한물 자주마셔주기^^
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    서원
    곧 시작되는 여름철에 너무 좋은 정보 감사합니다.
    노약자에게 더 좋은 정보 감사합니다.
  • 인우쓰윽
    물 그냥 많이 마실수록 좋은건줄 알앗는데 이글을 읽기 잘한거 같아요 감사합니다
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    현♡진
    정말 좋은 정보에요. 감사합니다.
    여름철에 아이들 건강에 유용할 듯합니다.
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    hnlovejs
    미지근한 물이 몸이 더 좋아고 하더라고요 특히 아침에 일어났을 때 차가운 물 먹지 말라고 하던데 쉽지 않네요
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    금지니
    물마시기.. 정말 의식적인 노력이 필요한거 같애요. 
    그나마 저는 챌린지하면서 주기적으로 먹기 시작했는데 그전에는 일하느라 바빠서 물도 못마셨네요. 
    참 습관이 중요한거 같애요. 
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    풀꽃
    우리 몸에 유익한 물이라는걸 잘 알고는 있는데  평상시에 물을 잘 안 마시게 되네요.
    이제부터라도 물마시는 습관을 길러야겠어요.
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    정수~~~이
    좋은 정보 감사합니다 
    커피마시고 물 한잔 꿀팁이네요
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    유가연
    차가운물은 안좋은걸로 들엇어요물마시기 응원합니다!
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    행복한♡앤
    스투키 너무 귀엽네요
    오늘도 즐겁게 보내세요
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    이현진
    건강하게 물 마시기에 관한 정보 공유 감사합니다
    녹차가 물에 포함이 안되는거라니 처음 알게 되었네요
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    이길선
    물한잔의 소중함을 다시 깨우치네요^^
    얼릉 한잔 해야겠네요~
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    정은이~♡
    저도 미지근한물이 좋아서 수시로 한두모금씩 옆에두고 계속 마시고 있어요
  • wons맘
    건강을 위해 물한잔 하는 습관너무 좋죠
    특히 공복에 물 한잔이 좋다고 하니~ 꾸준히 여러번 마셔보아요
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    김성운
    좋은정보네요.
    감사합니다.