H.J
뭔가 눈에 대한 영양소에 대한 정확한 정보를 알게 된 느낌입니다. 평소에 눈이 많이 침침하고 좋지 않아서 관심이 많았는데 정말 많이 도움이 되네요. 루테인도 알고 먹어야겠어요.
眼部营养补充剂中，叶黄素和玉米黄质最为著名。
那么，叶黄素真的有效吗？
叶黄素是一种对眼睛健康起重要作用的天然黄色色素，能够吸收来自电视、智能手机的蓝光和紫外线，保护眼睛。
因此，叶黄素不是在体内合成的物质，
需要通过“食物”进行摄取。
含有叶黄素的食物有羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、卷心菜、大白菜、玉米、生菜、南瓜等深绿色叶菜以及蛋黄。
专家们认为，叶黄素营养补充剂的效果取决于维生素C 500毫克、维生素E 400 IU、锌30毫克、叶黄素10毫克、玉米黄质2毫克和铜2毫克的剂量和比例是否合理搭配。
市售的营养补充剂大多不遵守这个比例，因此实际上仅靠我们容易获得的营养补充剂很难有效改善眼睛健康。
闭上嘴巴。
叶黄素大约在25岁左右开始逐渐减少。尤其是吸烟者，其减少速度比非吸烟者快两倍以上。
唯一可以说有一定效果的是预防“黄斑变性”（老年性视力下降疾病）的恶化。
然而，黄斑变性无法完全治愈，服用营养补充剂并不能改善，
随着年龄的增长，叶黄素会自然减少，因此患有黄斑变性的人最好通过营养补充剂来补充。
因此，对于非黄斑变性患者或年轻人群中摄取足够叶黄素的人来说，没有必要特别补充营养品，这是公认的事实。
实际上，食品药品监督管理局关于保健食品原料的说明是
仅显示“通过维持可能因衰老而减少的黄斑色素密度，有助于眼睛健康”，但一些广告利用这句话声称还能预防干眼症或白内障等疾病，属于夸大宣传，应该避免相信。
摘要
1. 叶黄素营养剂不能改善眼睛健康。
2. 如果不是黄斑变性患者或老年人，建议多食用含有叶黄素成分的食物，而不是刻意服用营养补充剂。
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评论 21
- 땡땡이
그렇군요 루테인이 들어간 음식을 즐겨먹어야 겠네요
- 팝콘
루테인 먹으면 눈건강이 좀 좋아지려나 하고 먹었는데 쓸데없는 짓이었네요....
- 주여니2
녹색채소에 많군요 참고할게요 ㅎ
- 깐데또까
루테인 영양제를 굳이 챙겨먹을필요는 없네요 루테인 성분이 들어있는 음식을 섭취를 해야겠네요
- 이재복
루테인이 그런 성분이었군요. 원래 영양제라는게... 영양제 먹는 것보다 음식 섭취가 훨씬 낫다고 하더라구요. 글을 보니 그동안 참 과장광고가 많았구나 생각이 듭니다. 저도 그동안 루테인 영양제 광고 보면서 저게 정말 효과가 있을까 했거든요 시력은 한번 저하가 되면 되돌리기 힘들어서요. 루테인 드시는 분들 많던데 과용 하시면 안 되겠네요~
- 이민호
눈에 좋은 음식 꼭 먹어야겠네요
- 아이사랑(강혜숙)
계란은 매일 두개씩 먹고 있는데 케익은 어떻게 먹어야 할까요?
- 희영
루테인 영양제로 호전시킬수는 없어도 황반변성이 심해지는걸 늦출수는 있겠죠. 어머님이 황반변성이 있는데 병원에서 루테인 권장하시던데요. 루테인 약마다 성분이 비슷한듯 하지만 다 다르긴한가봐요. 저희 엄마는 특정브랜드걸 드시고나서 눈이 밝아진거 같다고 하시네요.
- 오둥씨
저는 2년전부터 루테인의 진실을 알게 된 후 음식으로 섭취하려고 노력합니다. 오남용도 자제해야 되겠네요
- HEE
저도 이 얘기 들었어요. 황반변성 아니면 효과 없다구요. 근데 몇년 전부터 루테인 영양제는 눈 건강에 필수라고 유명 연예인들이 광고 많이 하던데 참 광고 마케팅이란게 교묘한 것 같더라구요. 영양제 구매할 비용으로 케일, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 계란 많이 먹어야겠네요!
- 오늘도 화이팅^^~
루테인 많이들 먹게되지요 식품으로 모두 충족시킬 수 없으니 꾸준히 먹어야지요
- 숲과 나무
AA님 반갑습니다 ^^ 루테인에 대한 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다 ~ㅎㅎ
- 써니
저는 루테인 영양제 예전에 복용하다가 효과 없다고 해서 몇년 전부터 음식으로 섭취하는데 신경 쓰고 있어요
- 케이스
루테인 영양제를 먹고 있긴 한데 이게 정말 효과가 있는지 모르겠어요 인간의 몸도 수치로 나타낼 수 있으면 좋겠습니다
- 므찌당당
루테인영양제 먹고 잇는데 꼼꼼히 따져봐야곗어요 영양제보다 음식을 먹고서 건강도 같이 챙겨봐야 곘네요
- ㆍ
먹으면 나쁘진않죠ㅋㅋ 몸에좋으라고 만든영양제인데 사실 체질마다 다다르긴할텐데 저는 이거 2주째먹고있는데 앞으로 좀더먹어봐야할듯합니다
- 김민정
눈을 위한 영양소 글이군요 잘 보고 가네요
- monamento
역시 자연음식물 섭취가답이네요