이지혜
비만인 사람은 우선 하루 섭취 칼로리를 줄여 체중 감량을 시작하는 것이 중요해요. 식사는 채소, 단백질, 통곡물 위주로 구성하고 가공식품과 당분 섭취를 줄이셔야 해요 그리고 규칙적인 운동, 특히 빠르게 걷기나 수영처럼 관절에 무리가 적은 유산소 운동을 꾸준히 실천해 보세요. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 운동하는 것이 효과적이에요. 충분한 수면과 스트레스 관리도 체중 감량에 중요한 역할을 하니 참고하세요!
您好，有成功減重的肥胖患者嗎？以前因為過度攝取碳水化合物導致腹部脂肪過多，接受肥胖藥物治療並運動後效果非常明顯，但我很好奇其他肥胖患者是如何進行體重減輕的。如果能分享一下經驗，非常感謝^^
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폭스저는 그냥 가리는것 없이 실~컷! 먹고 운동을 합니다. 간혹 지방 분해한다고 식초 좀 아시고 아, 그리고 물을 당뇨에 좋다는 버섯이나 양파 우린물도 자주 마십니다.
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뚜나다이어트를 위해서 거의 시중에 통용되는 모든 방법을 다 도전해본거 같아요! 식단, 운동, 지방분해주사, 다이어트약 다해봤지만!! 제일 중요하고 요요가 그나마 오지 않는건 무엇보다 식단입니다 진짜 입니다 진짜 !!!
김민정비만 체중 감량법 개인마다 다르겠죠 글 잘 보고 가네요
영주다이어트는 진짜 식단이 메인인거같아요 .. 나에게맞는 건강한음식 찾는게 우선이아닐까요~그리고 부지런하시면 쫙 빠지실거예요
- 은하수
비만 체중감량에 대해 고민이신거 같아요 저같은 경우 과체중이었을때 철저한 식단관리와 운동으로 감량이 많이 되었었는데요 제일 중요한건 기초대사량 보다 과하게 먹지 않도록 탄수화물과 지방을 줄이기 위해 노력했습니다 밥은 반공기 정도만 먹고 포만감을 높이기 위해 야채를 많이 먹었습니다 식후에 운동이나 걷기를 병행했고요 하루 만보 이상 열심히 걸었습니다 몸무게만 줄이기 보다 체지방을 줄이기 위해 정기적으로 인바디 검사를해서 체지방의 변화와 근력의 변화를 체크하면서 관리하면 좋습니다