你见过阿斯巴甜的副作用吗？如果你喝零糖饮料，务必阅读！

最近你们经常喝零糖饮料吧？

没有热量，也不会发胖吧？我就这样轻松地喝着。

原来里面含有阿斯巴甜。

 

 

但是最近的研究显示，阿斯巴甜刺激胰岛素的分泌，

有人说这可能会增加心血管疾病的风险。

如果这是真的，我觉得吃糖可能更好一些，所以我稍微查了一下。

阿斯巴甜，真的安全吗？我整理了一下研究结果。

 

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阿斯巴甜，会对身体产生什么影响？

 

 

1. 提升胰岛素反应会影响血糖控制吗？

 

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究团队

给老鼠连续12周每天喝3罐零度饮料

我喂了相应剂量的阿斯巴甜。

于是胰岛素水平明显升高了。

 

为什么会发生这样的事情呢？

 

阿斯巴甜欺骗了甜味受体

他们说这让人误以为真的加入了一些糖。
那么我们的身体会说：“嗯？糖来了？”

只是多分泌一些胰岛素而已。

最终从长远来看，这可能会影响血糖控制。

 

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2. 动脉硬化吗？可能影响心血管健康

 

研究团队对实验鼠的动脉进行了实验

发现脂肪斑（像残渣一样的东西）堆积得更多。
如果情况变得严重，动脉会变窄，血流会受到阻碍

这可能会增加心血管疾病的风险。

 

心血管疾病有什么关系呢？
阿斯巴甜可能刺激胰岛素反应，增加血管内的炎症
随着时间的推移，动脉变窄，增加高血压、心脏病发作和中风的风险

 

这个时候觉得还是得喝水才行。

 

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3. 对肠道健康也有影响吗？

 

阿斯巴甜会破坏肠道微生物的平衡

也有研究表明存在可能性。

特别是可能会增加肠内炎症，

这也被认为与免疫力下降有关。

 

肠道健康变差了怎么办？

可能会出现消化障碍、便秘、腹泻等问题
免疫力变弱，可能会经常感冒之类的疾病
- 可能增加肥胖、糖尿病等疾病的风险

 

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那么，除了阿斯巴甜，我应该吃什么呢？

 

连糖也不好，阿斯巴甜也不怎么样

到底让我吃什么呢？

所以我整理了一些代糖。

这个可以用来代替阿斯巴甜吗？

 

- 甜叶菊：作为天然甜味剂虽然不错，但有一点苦味，喜欢和不喜欢的人会有差异
- 乙酰糖醇：对血糖影响较小，味道类似糖，但食用过多可能会腹痛
- 苏克拉洛斯：一种源自糖的甜味剂，味道类似，但存在长期安全性争议

 

说实话，糖的替代品并不完全完美。

不过从长远来看，天然甜味剂可能会更好一些。

 

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阿斯巴甜，非得避免吗？

 

阿斯巴甜并不一定绝对有害。

但如果摄入过量，会影响胰岛素反应、血管健康和肠道健康

确实有可能产生影响。

 

少量摄入可能没有大问题
但从长远来看，考虑替代甜味剂是更好的选择
特别是如果有糖尿病或心血管疾病的风险，建议注意。

 

只是喝水是答案吗...?

 

👉🏻 你们多经常喝含有阿斯巴甜的饮料？
👉🏻 您是否有除阿斯巴甜之外偏好的甜味剂？

 

请在评论中留下您的意见！

 

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如果想知道含有阿斯巴甜的食品和饮料吗？

请在食品安全国家查看食品成分！(点击)