하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
습관바꾸기가 참힘들죠 안좋은건 좀 멀리 해야겠어요
早餐是开启一天的最重要的一餐！🏃♂️
但是，曾经随意吃的那些食物实际上是最糟糕的选择。
真的有一些出乎意料的菜单，让我感到惊讶！！
🚫 空腹食用会损害健康的早餐菜单TOP 7告诉你
天啊，连香蕉都不行吗？
香蕉以健康食品闻名，但空腹食用反而可能会迅速提高血糖。
除了香蕉，水果的含糖量也很高
因为你很快就会感到饥饿，所以不要只吃水果。
坚果、沙拉等其他蛋白质脂肪类食物
建议搭配食用。
比起早餐，作为点心吃更好！
早上必须补充咖啡因……
空腹喝咖啡会强烈刺激胃部，促进胃酸分泌，可能引发胃灼热和胃炎。
➡️ 如果一定要喝的话，建议在早餐后喝！
维生素C对身体不好吗？
酸度比想象中高，会强烈刺激胃部。尤其是胃弱的人，可能更容易出现胃部不适。
➡️ 稀释在水中或饭后饮用更好！
上班路上吃麦当劳早餐？不行！
早晨吃油腻的食物会增加消化负担，迅速升高血糖，导致困倦。
从早上开始吃油腻的食物？绝对不推荐！🚫
早上吃一碗麦片很方便……
谷物或甜味浓郁的面包会迅速升高血糖，并很快引起饥饿感，导致暴饮暴食。
宁愿搭配全谷物麦片或煮鸡蛋也比其他的好！
听说有很多益生菌，挺好的吧？
空腹时食用的话，益生菌会被胃酸大部分杀死。这样对肠道健康帮助不大。
如果吃酸奶的话，搭配希腊酸奶或坚果会更好。
饭后吃甜点是好的！
早上喝水不是很好吗？
冷水可能刺激胃部并影响消化。尤其是胃弱的人，喝温水会更好。
空腹时推荐喝温水或温热水！
那么，早上应该吃什么才健康呢？
✅ 温水 + 煮鸡蛋 🥚
全麦面包或糙米饭 🍚
坚果与牛油果 🥑
✅ 温热的草本茶 🍵
如果你吃了上面列出的最差的食物之一……
从现在开始，让我们一起养成健康的早晨习惯
试试看吧💪 !!
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评论 35
막대사탕으아 제가 좋아하는 것들이 너무 많네요 앞으로는 좀 주의해서 챙겨먹어야겟어요ㅜㅠ
- 깐데또까
바나나도 아침에 먹음 안좋은 음식이네요 좋은 정보 감사합니다
백설기예전부터 물한잔 마시고 나면 빈속에 바나나하나 먹으면 아침식사대용으로 좋다고 해서 그렇게 먹고 다녔는데 그게 안좋은거군요~ 안좋다고 느껴지진 않던데..
땡땡이아침 건강 잘 챙기도록 해야겠네요 좋은 정보 감사히 보고 가요
앱톰요거트나 요구르트 같은 유산균 식품은 식사후에 먹는게 정말 중요한 것 같아요~ 빈속에 물한 잔 먹고 빈속에 락토핏 먹으면.... 바보~
- 초코빵쟁이
바나나 많이 먹었는데... 조심해야겠네요. 식후 간식으로 해야겠어요~~
- 당근할아버지
바나나 너무 충격인데요...🫢 간편해서 아침으로 자주 먹엇는데 앞으로는 자제해야겠어요 ㅠㅠ
비니비니아침 공복에 먹지 말아야할것들 잘 봤어요 안 좋은건 멀리하는게 좋긴 하죠
파워퀸공복에 따뜻한 물이 좋다는 소리는 들었네요. 유산균섭취가 유익하다고 생각했는데... 허브차 마셔야 겠네요.
- 해피
바나나를 먹으면 안 되는 군요 정보가 너무 다양해서 헷갈릴 때도 많네요 좋은 정보 감사합니다
- mhuii
좋은 음식도 먹는 시간을 잘 확인해야겠네요 꿀 정보 감사합니당☺️
원희바나나는 무심코 공복에 먹기도 하는데.. 조심해야겠어요
명잔걸바나나 그냥 드시는거보다 바나나 얼려서 먹어면 저항선 전분으로 아침에 먹으면 더 좋아요 특히 당뇨에 부담없이 먹을수 있어요
- 명잔걸
바나나 얼렸다 녹히면 수분이 갈색으로 바뀝니다 요리에 설탕대신으로 사용하시면 좋아요
이제영https://lite.tiktok.com/t/ZSMjBCCWj/ 3만원받아가세용
강미형바나나 공복에 먹으면 안되는군요 정보 감사합니다
푸른봄아침에 자주 먹었는데 피해야 하는군요. 견과류나 따뜻한 차로 마셔야겠어요
- 이제영
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bi좋은 정보 감사합니다 아침 메뉴로 주의해야겠네요