*👍专家推荐！“早上喝的四种好饮料”

起床后饮用比其他饮料更有益健康的饮品。在这里，饮料指的是为解渴或维持人体内适当水分而饮用的液体。对此，英国的营养学家、运动教练、减肥行为专家和肠道健康专家介绍了适合起床后饮用的饮品。我们逐一详细了解。

◇绿茶，缓解炎症并促进身体放松

绿茶富含抗氧化成分如儿茶素，能够缓解炎症，让人愉快地开始新的一天，并强调“早晨长时间未补充水分时，补充水分非常重要”。

 

绿茶中含有能改善心情的化学物质和促进身体放松的氨基酸L-茶氨酸，虽然含有咖啡因，但比咖啡少得多，适合对咖啡因敏感的人群。

 

实际上，绿茶具有多种健康功效，甚至被美国《时代》周刊评选为“世界十大超级食品”。绿茶中的儿茶素成分可以清除体内活性氧，增强免疫力，缓解血管内的炎症，有助于预防心血管疾病。

 

儿茶素可以促进新陈代谢，空腹时喝绿茶也能帮助控制体重。💥不过，胃不好的人空腹喝绿茶可能会导致胃酸过多，引起胃痛，所以建议饭后再喝绿茶。

 

◇水，补充体内水分并排出废物

对早晨锻炼的人来说，睡眠后补充充足的水分非常重要。

他说：“空腹运动开始一天非常有效，因为身体会将脂肪作为能量利用。”他还补充说：“如果在运动前没有充分补充水分，即使在运动中喝水，也可能整天都缺水。”

 

实际上，在起床后空腹喝水可以体验到多种健康益处。它可以补充睡眠中排出的体内水分，降低血液粘稠度；喝水还能增加血液和淋巴液的量，促进废物排出，同时也使肠道运动更加活跃。

💥不过，早上喝温水或温热的水比喝冷水更好。空腹时突然喝冷水可能会过度刺激自主神经系统。

◇蜂蜜茶，种类丰富，可以根据喜好饮用

“草本茶（不同于普通茶）几乎没有热量，可以让肠道休息（根据种类不同）还带有甜味”，并且“喝甜味草本茶可以防止血糖的急剧升高，同时满足对甜味的渴望”。

 

实际上，用干燥的花瓣、种子、根等煮制的草本茶具有缓解炎症、缓解压力、预防抑郁等多种健康功效。根据主要材料的不同，口味和功效也各异，在韩国较为知名的有▲薄荷▲玫瑰果▲薰衣草▲洋甘菊▲柠檬香蜂草▲木槿花等。

 

如果你想要清爽的口感和提升活力、缓解感冒症状，推荐之前介绍的薄荷茶；如果你想要酸味和美容效果，推荐玫瑰果茶。💥不过，由于草本茶的种类繁多，根据原料不同可能会引发过敏反应，食用前务必确认成分。

 

◇咖啡，提高专注力和改善身体能力

“咖啡富含多酚，有益肠道菌群。”此外，还说：“咖啡含有纤维，对肠道健康也有好处”，但也提醒：“每天限制喝一杯，并且为了保持水分，配水饮用。不加糖，喝拿铁时选择加工最少、营养最丰富的全脂牛奶。”

 

实际上适量的咖啡对健康有益。

咖啡中的咖啡因具有提神醒脑的效果，可以提高注意力，并立即改善身体能力。此外，咖啡还富含多酚，这些多酚是肠道益生菌的食物，有助于促进肠道运动。

💥但是，在起床后空腹时喝咖啡是有风险的。咖啡会刺激胃部，可能引发胃炎或胃溃疡等疾病，而且咖啡具有利尿作用，可能导致体内水分过度流失。

喝咖啡最好在起床后1到2小时后，或者吃完饭后再喝。

 

来源：健康朝鲜

 

果然！！！水对健康最有益！

我觉得我做得很好，早上空腹喝一杯水~~^^ 从今天开始试着饭后喝绿茶和草本茶吧~~^^♡