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每天摄取多少钙比较好呢？可以通过钙补充剂补充吗？
2025.01.31 21:03
查看 229废料 0

하루 칼슘 얼마나 먹는게 좋을까요? 칼슘영양제로 보충해도 될까요?

我正在补充钙以维护骨骼健康。
我看到过一篇文章说，摄入过多的钙作为营养补充剂会在血液中积累，对身体不好。
我可以继续服用钙补充剂吗？
我正在食用富含钙的食物，如奶酪、豆浆和小鱼。
每天所需量大致计算下来并没有吃得很多，吃得挺适量的
通过食物摄取大量钙也不会有太大问题

钙营养补充剂（钙+镁+维生素D+维生素K2）包含了多种对骨骼健康有益的营养成分，感觉可以全面补充，挺好的。
补充钙剂作为营养补充剂可以吗？
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评论8
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    깐데또까
    음식으로는 칼슘을전부 보충해줄수없어
 영양제로 섭취해줘야하는걸로알아요
 저도 어느정도 먹어줘야하는건지
 늘 고민이예요
    은하수
    作家
    그렇지요 먹긴 해야겠는데 양이 애매해요
칼슘영양제 종류도 엄청 많고요
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    땡땡이 
    음식으로 섭취하는 칼슘은
아마 많은 양이 되지 않을 거예요
칼슘 영양제 따로 섭취해도 괜찮지 않을까요?
    은하수
    作家
    칼슘 영양제로 보충도 괜찮은 방법이지요
음식도 잘 먹어보고요
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    pop
    칼슘은 영양제로 보충하는게 아니라는 말을
하도 많이 들어서... ㅠ.ㅠ
    은하수
    作家
    그렇지요 음식으로 충분히 먹을수 있을랑가 모르겠어요
챙겨봐야겠네요 
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    안레몬
    골밀도 검사 해보셨나요? 수치 검사 꼭 해보시고 비타민D 양을 결정 해야 겠는데요. 엄마가 골밀도검사에서 수치 안좋게 나오셔서 처방 받아서 꾸준히 드시고 계세요. 골밀도 검사 한번 해보세요.
    은하수
    作家
    골밀도 검사 아직 안해봤어요
받아봐야겠네요