“当你的胃饱胀时”……6种饮品舒缓你的胃

暴饮暴食、高脂肪食物、过度饮酒……年末新年期间的安排越多，你的胃就越容易感到不适。腹胀是一种常见且令人不适的症状，通常发生在通宵饮酒之后。虽然饱胀感和压迫感会随着时间推移自行消退，但持续存在的症状可能表明存在消化问题、激素波动或其他健康问题。

腹胀最常见的原因包括暴饮暴食、进食过快以及肠道内气体积聚。幸运的是，只要多喝水就能舒缓消化系统，减少胀气，缓解不适。

据美国健康媒体 Eat This, Not That 报道，以下六种饮品可以帮助你在暴饮暴食后感觉好一些。

 

姜茶

 

喝一杯温热的姜茶可以缓解腹胀。生姜能有效缓解腹胀，因为它有助于胃内容物更顺畅地移动，促进消化。生姜还含有驱风成分，有助于排出肠道气体。姜茶可以快速缓解腹胀，尤其适用于因胀气引起的腹胀。

绿茶

 

绿茶富含抗氧化剂和儿茶素，能有效舒缓消化系统，减少腹胀。儿茶素具有抗炎和抗氧化功效，有助于减少肠道胀气，促进消化。饭后喝一杯温绿茶有助于改善消化，使人感觉更轻松。

 

水

 

最基本的方法或许也是最有效的。水在缓解便秘引起的腹胀方面起着至关重要的作用。如果身体缺水，食物中剩余的水分会在消化过程中被吸收，导致粪便变硬，难以排出。这会引起肠道细菌发酵产气，从而导致腹胀。饮用足够的水可以改善肠道蠕动，缓解便秘，消除腹胀的根源。

 

康普茶

 

康普茶是一种由茶叶、糖、酵母和菌种（SCOBY）发酵而成的饮料。虽然目前关于康普茶对腹胀影响的科学研究尚不充分，但已知它富含益生菌，有助于平衡肠道菌群。这种肠道菌群平衡的改善可能有助于改善消化并减少腹胀。

此外，康普茶含糖量低，因为大部分糖分在发酵过程中被消耗掉了。摄入过多糖分会加重腹胀，因此选择低糖饮料很重要。

 

开菲尔

 

虽然在韩国并不常见，但克菲尔是一种富含益生菌的发酵乳饮品，有助于消化并促进肠道健康。这种饮品中的有益微生物有助于分解肠道内的食物，缓解胀气和腹胀。专家报告称，连续三周每日饮用克菲尔中所含益生菌菌株的人，腹胀症状有所减轻。此外，克菲尔还能有效平衡肠道菌群，从而对整体消化健康产生积极影响。

 

黄金牛奶

 

黄金奶是一种用姜黄、牛奶（或植物奶）、胡椒、生姜和蜂蜜制成的饮品。姜黄含有活性成分姜黄素，能有效缓解腹胀和消化不良。生姜也有助于消化和消除胀气，因此黄金奶能有效缓解腹胀。

 

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这是我第一次听说黄金牛奶。

姜黄、蜂蜜、牛奶、胡椒、生姜？

姜黄素也有助于缓解腹胀。

看来你在帮我呢~

 

我服用所有营养补充剂。