猕猴桃不仅仅是美味且富含维生素C的水果。

深度睡眠、改善消化、皮肤健康、增强免疫力、心脏健康、保护视力等多种优点。我们将基于《印度时报》的资料，介绍我们一直忽视的奇异果的隐藏功效。

 

改善睡眠质量

 

如果有睡眠问题，建议优先在饮食中加入奇异果，而不是其他水果。奇异果中含有一种叫做血清素的神经递质，有助于调节睡眠周期。此外，维生素C和维生素E等抗氧化物质也能减少氧化压力。先前的研究显示，睡前食用奇异果可以改善睡眠质量和持续时间。如果你受到失眠或辗转反侧的困扰，奇异果可能是一个有益于良好睡眠的好选择。

促进消化

 

猕猴桃以富含膳食纤维而闻名，有助于消化，但很多人不知道它含有一种名为“活性酶”的天然消化酶。这种酶有助于蛋白质的分解，即使过量食用富含蛋白质的食物也能轻松帮助消化。在活动量较少的冬季，持续食用猕猴桃尤其有助于预防消化不良和腹胀，并提高营养素的吸收。

改善皮肤健康

 

猕猴桃中的维生素C有助于生成胶原蛋白，胶原蛋白在维持皮肤弹性和预防皱纹方面起着重要作用。猕猴桃中的维生素E还能防止活性氧引起的氧化损伤，有助于皮肤再生和保持健康的肤色。

 

增强免疫力

 

猕猴桃是提高免疫力的代表性维生素C的宝库。但除了维生素C之外，还含有维生素E、叶酸等强效抗氧化物质，能进一步增强免疫系统。这些营养素在促进白细胞生成和保护身体免受感染方面也具有出色的作用。尤其是在感冒或流感流行的季节，猕猴桃是增强免疫力的绝佳选择。

 

促进心脏健康

 

猕猴桃富含钾、膳食纤维和Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。钾可以缓解钠的副作用，调节血压；膳食纤维降低坏胆固醇（LDL），改善心血管健康；此外，Omega-3脂肪酸可以减少炎症，促进血液循环，降低心脏病和中风的风险。

 

视力保护

 

猕猴桃对眼睛健康也有好处。猕猴桃中含有抗氧化物质叶黄素和玉泽黄素，它们对预防蓝光和衰老引起的黄斑变性非常有效。此外，还能保护视网膜免受紫外线的伤害，帮助维持视力。坚持食用猕猴桃不仅可以预防视力下降，还能远离由衰老引起的眼部健康问题。

最近也一定要在父母家吃奇异果。

 

因为有这样的效果，所以建议坚持服用。