补充维生素D与运动一样有效……可以预防老年人肌肉减少症。

 

一项研究发现，老年人摄入足够的维生素 D 可以像锻炼的人一样，有效预防肌肉减少症。

 

韩国疾病管理本部国立卫生研究院通过动物试验证实了这一点。维生素D对改善老年人肌肉减少症的影响该研究结果发表在最新一期的国际学术期刊《生命科学》上，这一消息于 19 日公布。

 

研究团队给18月龄的小鼠连续四个月补充维生素D，结果证实小鼠的肌肉量和力量保持正常。相比之下，未补充维生素D的老年小鼠血液中维生素D水平显著降低，并出现肌肉减少症。

肌少症是一种随着年龄增长肌肉质量、力量和功能异常下降的疾病，会导致残疾、糖尿病、代谢性疾病和其他老年疾病。

 

规律运动能有效预防和治疗肌肉减少症。运动能刺激肌肉激素（称为肌动蛋白）的释放，肌动蛋白不仅能改善肌肉功能，还能调节新陈代谢，减轻大脑、肝脏和脂肪组织的炎症。

 

随着年龄的增长，肌动蛋白中的 apelin（一种由 77 个氨基酸组成的肽）及其受体的数量迅速减少，研究团队首次发现维生素 D 可以增加血液中 apelin 的浓度及其受体的表达。

 

换句话说，补充维生素D可以延缓肌肉组织细胞衰老，促进肌肉蛋白质合成，从而预防肌肉流失。韩国疾病管理厅解释说，维生素D对肌肉功能的影响与运动的效果类似。这意味着即使是难以进行运动的老年人也能从补充维生素D中获得类似的益处。

 

美国国立卫生研究院院长朴贤英表示：“这项研究直接揭示了老年人通过摄入维生素 D 来预防肌肉减少症的机制。”他还补充道：“通过摄入足够的维生素 D 来预防肌肉减少症，我们将能够提高健康预期寿命。”

 

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为了预防老年肌肉减少症

我真的需要补充维生素D。

 

今天没有阳光

目前还没有任何迹象表明它会出来。

在这样的日子里，我需要通过营养补充剂和良好的饮食习惯来照顾自己。