최다니엘，每天早晨與水一同服用“這個”藥般的東西……有什麼效果？

演員崔多尼爾（38歲）公開了平時的飲食內容。/照片=YouTube頻道「지편한세상 [Jeeseokjin World]」

 

 

照片=Venson's for Beds 官方網站演員

최다니엘（38歲）公開了他平時的飲食計劃。

 

去年13日，YouTube頻道「지편한세상 [Jeeseokjin World]」上傳了一段標題為「久等了ㅣ소마카세 전소민최다니엘편」的影片。影片中出演了主持人池錫辰、演員全昭敏和崔多尼爾。

 

讓我們問問池錫辰平時過得怎麼樣，崔多尼爾說：“休息的時候會起來喝水，也會吃檸檬汁，”並且“沒有特別吃維生素，所以用榨汁的檸檬當藥吃。”池錫辰說：“很在意健康，”並問“飯是用什麼吃的？”崔多尼爾回答：“拍攝時就吃蛋和飯，再加點番茄醬。”池錫辰則說：“不在乎健康吧，”並表示“一直前後矛盾。”

 

崔多尼爾說：「兩個相加等於零」，並補充說：「喜歡喝酒的人為了喝酒而運動，這很類似。」崔多尼爾透露的日常飲食對健康會產生什麼影響呢？

 

空腹喝一杯水，有助於排出廢物

像최다니엘一樣，早上喝水有助於排出體內廢物，對健康有益。水可以增加血液和淋巴液的量，促進排尿排便，幫助排出廢物。尤其是在空腹時喝溫水或熱水會有幫助。空腹時喝冷水可能會過度刺激自主神經系統，導致心律不整等心臟異常，並且會消耗不必要的能量以維持正常體溫。基礎代謝率較低的老年人，體溫可能會進一步下降，胃腸血流量減少，消化液分泌也可能減少。早上喝水也對預防便秘有效。水進入胃部後，會引發反射性的大腸反射，促進腸道運動，有助於排便。

 

喝檸檬汁有助於血糖管理

최다니엘每天早上喝的檸檬汁有助於血糖管理。檸檬的血糖指數較低，血糖升高較少，有助於穩定血糖。血糖指數是指攝取食物後血糖升高的速度。根據法國巴黎-薩克雷大學研究團隊的研究，喝檸檬汁的人在吃了兩片麵包後，血糖比未喝的人低30%。

 

檸檬汁對減重也有幫助。檸檬汁能提供飽足感，並改善促進身體能量產生的線粒體功能，促進新陳代謝。此外，檸檬中的多酚和果膠纖維會影響脂肪代謝，抑制體內脂肪積聚。根據發表在醫療替代醫學期刊的研究，檸檬的多酚能降低壞膽固醇LDL的水平。此外，檸檬對皮膚健康也有益。一個檸檬約含有18.6毫克的維生素C。維生素C具有延緩老化、減少皺紋、皮膚乾燥和損傷的功能，並促進膠原蛋白合成，提升皮膚彈性。

 

不過，空腹時食用檸檬可能會刺激胃黏膜，因為檸檬的酸性成分。若在空腹時反覆飲用檸檬汁，可能會損傷胃黏膜，從而增加胃部疾病的風險。

 

番茄醬是含鈉和糖較高的醬料之一

최다니엘在拍攝期間所吃的飲食中包含的番茄醬對健康有害，建議不要經常食用。番茄醬通常由番茄、醋、玉米糖漿、鹽和香料製成。一湯匙番茄醬的熱量約為19千卡，含有約4克糖和150毫克鈉。番茄醬中含有防腐劑或人工添加物，可能引起過敏反應或健康問題。建議查看營養標籤，選擇糖和鈉含量較低的產品。為了減少糖的攝取，應選擇不含玉米糖漿或其他添加糖的產品；為了降低鈉的攝取，則選擇鈉含量較低的產品。

 

 

임민영記者 imy@chosun.com

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