*(血糖)“控制血糖，还能达到减肥效果” 推荐这个作为早餐！

他开始吃花生酱的原因是“因为里面的蛋白质含量很高，能让人长时间有饱腹感”，并且“在健康检查中血糖偏高，听说有助于血糖控制，所以就开始吃了”。

 

“在吃完苹果和花生酱后摄入碳水化合物可以防止血糖飙升。”在介绍多种花生酱产品时，채정안将花生酱涂在苹果上，并搭配橄榄油和柠檬汁一起食用。

 

无糖花生酱仅由花生制成，不含糖或其他添加剂。花生的血糖指数（GI）为14，较低。也就是说，无糖花生酱相比普通花生酱或其他果酱，血糖上升较慢，适合减肥。

 

这是为了防止血糖急剧上升，从而降低胰岛素抵抗。花生富含蛋白质和脂肪。无糖花生酱也是如此，因此能长时间保持饱腹感。此外，花生酱中的脂肪约75%为不饱和脂肪酸，在体内的积累相对较少，排出体外的比例较高，有助于减轻体重。

 

 

花生酱与苹果在营养方面相得益彰。苹果和花生酱的营养成分各有不同。

✔️苹果富含碳水化合物、维生素C和钾等营养物质

花生酱富含蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸、维生素E和镁等营养物质。

 

因此，一起食用时，苹果可以补充花生酱中缺乏的营养素，反之，花生酱也可以补充苹果中缺乏的营养素，从而达到营养的平衡。

 

来源：健康朝鲜

 

我也在吃花生酱苹果。

今天中午我也吃了，吃了花生酱。

我觉得饱腹感和安心感持久，减少了对零食的渴望。