营养补充剂在健康管理中起到有益的辅助作用，但如果同时服用多种，可能会引发意想不到的副作用或潜在的健康风险。本文将介绍英国每日邮报专家们所说的“不能同时服用的补充剂组合”。

首先是红曲（红色酵母）成分和维生素B3（烟酰胺）。红曲补充剂和维生素B3都是有助于降低体内胆固醇水平的成分。美国家庭医学专家托德·桑泰克博士表示：“同时补充这两种可能会给肝脏功能带来过度负担，并引发血压下降等副作用，需加以注意。”

维生素B3具有扩张血管和改善血流的作用，而红曲则抑制血液凝固，促进血液循环，因此这两种成分在体内相互作用时，会对血液循环产生过度影响，增加低血压或血液凝固障碍的风险。红曲补充剂通过抑制肝脏中的胆固醇合成机制起作用，而维生素B3在过量服用时会引起肝毒性，因此同时服用这两种成分可能会导致肝脏损伤。

应注意同时服用镁和钙补充剂，因为镁和钙相互作用可能降低各自的吸收率。托德·桑泰克博士表示：“钙会降低血液中的镁浓度，可能引起肌肉抽搐、疲劳等副作用，而镁则可能干扰钙在骨中的作用，因此如果要同时服用这两种补充剂，最好间隔至少两个小时。”

避免同时摄取脂溶性维生素也是明智的选择。维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等不会被排出体外，而会在体内储存，因此过量服用存在毒性风险。同时摄取两种脂溶性维生素可能会引起肝脏损伤、骨密度下降以及体内钙浓度失衡等问题。为了避免潜在的风险，应遵守各营养素的适宜剂量，若需同时服用多种营养素，务必咨询专业人士以确保安全。

=============

最近一直在补充镁

忘记了，来不及带了

晚上准备的时候，真的很困难。

白天在公司照顾的事情虽然都照顾得挺好的……