Devi esercitarti intensamente per vivere in salute a lungo?

Per vivere in modo sano, l'esercizio fisico è essenziale~ In particolare, per mantenere la salute e vivere a lungo, è stato pubblicato uno studio che dimostra che bisogna impegnarsi in esercizi cardiovascolari che fanno affannare il respiro.

I risultati della ricerca hanno mostrato che le persone con un livello di forma fisica elevato avevano un rischio di morte precoce dal 41% al 53% più basso rispetto a coloro con un livello di forma fisica basso, indipendentemente dalla causa.

Ogni aumento di 1 MET (scala di intensità dell'esercizio) nella capacità fisica riduce il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari, cancro e malattie cardiache acute dal 7% al 51%.

Una maggiore resistenza fisica è associata a una riduzione del rischio di sviluppare malattie croniche come ipertensione, insufficienza cardiaca, ictus, fibrillazione atriale, demenza e depressione dal 37% al 69%.

Fare esercizio che provoca affanno può ridurre il rischio di morte precoce o di sviluppare malattie future, e anche piccoli miglioramenti nella forma fisica possono offrire notevoli benefici per la salute, specialmente per coloro che partono da livelli molto bassi, ha affermato.

La salute cardiopolmonare può essere rafforzata attraverso esercizi aerobici regolari come camminare velocemente, andare in bicicletta, nuotare o ballare.

Fonte: Komedi.com