在用餐间吃零食也不发胖的方法

你带了很多零食吧？

有人说即使吃零食也不会发胖的方法。

这是关于用健康零食获得饱腹感，同时让你忘记两餐之间的饥饿的故事。

请试着读一遍。

 

 

零食每天只吃两次

如果想在保持体重的同时在两餐之间吃零食，就必须正确选择食物。

零食是用来缓解用餐间隙的饥饿感，因此不必将其视为减肥的敌人。零食每天只能吃两次，分别在上午和下午各一次。

 

 

在两餐之间明智地选择零食

市面上有各种各样的零食包装产品，但大多数没有营养价值，热量高，而且对维持饱腹感帮助不大。

如果希望在两餐之间吃零食也不发胖，必须选择健康的食品。因此，选择水果、蔬菜三明治、坚果等健康的替代品，而不是油炸食品或面包，是最好的选择。

3. 慢慢吃

慢慢吃饭的习惯不仅适用于零食，也应在用餐时遵守。许多人忽视这一点，但细嚼慢咽有助于增强饱腹感和促进消化。

 

 

 

 

 

4. 管理摄入量

即使保持健康的饮食习惯也没有减轻体重吗？即使用零食吃一些轻便的食物，也并不意味着可以吃得很多。

为了不打破饮食的平衡，必须合理控制食量。

不超过200千卡

作为零食，食物的热量最好不超过200千卡。实际上，150千卡左右就已经足够了。

即使这个数字看起来相当低，水果、蔬菜棒、奶昔等选择的范围绝对不狭窄。

6. 摄取多样的食品

如果在控制体重的同时想吃零食，可以尝试摄取各种营养均衡的食物。水果和蔬菜的热量较低，但最好与含有蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物一起食用。

只要不超过建议的热量即可。尝试一些简单的组合，比如水果和奶酪块、面包和牛油果、一把坚果和无糖天然酸奶。

 

 

 

喝果昔

不用糖、用健康材料制作的奶昔非常适合作为零食。

 

为了在用餐间吃零食也不发胖，要提前准备。

只要计划得当，即使在用餐间隙吃零食也不会发胖。如果没有时间提前在家准备，最终可能会选择对健康有害的零食。感到饥饿时，选择可以立即吃的油炸食品、饼干和垃圾食品。

要解决这个问题，只需在上班前准备好零食。这样不仅可以选择低热量的有机食品，还能节省很多钱。

在两餐之间吃零食也不会发胖！

在用餐间吃零食也可能不会发胖。⭐只需选择热量适中且营养丰富的食品。同样，避免购买被标榜为“低热量产品”的加工食品和饮料也是必不可少的。

 

 

为健康而迈出的步伐