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因为变老了，身高变矮了，感到困扰。

2024.11.22 16:52

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나이드니까 키가 작아져서 고민됩니다.

身高虽然有些起伏，但到目前为止差异不大。
去年身高缩小了0.5厘米我还觉得没关系，但今年比去年还要矮1厘米。

我担心所以去查了一下
肌肉量减少或骨质疏松可能导致身高变矮。

即使进行力量训练，肌肉似乎也没有明显增长。
似乎也很难维持现状。
我想要通过持续的身体成分检测来确认肌肉的程度~

骨质疏松可能导致身高变矮
骨密度下降会导致骨体积减少，从而使脊椎骨高度降低，可能会导致身高变矮。

我正在进行负重运动以管理骨密度，也在吃含钙的食物，还在服用钙补充剂。

我虽然在努力管理，但看到身高在变矮，真的很担心。

有什么锻炼可以让肌肉变得更好看吗？
有什么好的方法可以管理骨密度吗？

pop

얼마전 병원에서 제키를 얘기하는데 깜짝 놀랐어요.. 무려 3cm를 작게 얘기하는거에요... 그래서 다시 재달라고 하고 목과 허리를 바로 편다고 피고 다시 섰는데.. 똑같이 얘기를 하더군요.. 어머.. 키가.. 키가 내키가 작아졌어요... 3cm가????

2024.11.25 09:45

애플

골다공증 검사해서 정상이시면 걱정마시고
운동 열심히 하시고 뼈에 좋은 것들도 많이 드시고 비D 섭취하시면 될꺼에요
전 하체근육 강화와 뼈에 좋은 운동 계단오르기 하고 있어요~

2024.11.22 20:01

묘정

필라테스 하면 1~2cm정도는 키가 커보이는 효과는 있더라구요 ㅎㅎ
아무래도 자세를 교정해주는 효과가 있어서, 굽은 등과 어깨가 스트레칭 효과로 일직선으로 교정이 되어서 그런듯 합니다

2024.11.22 19:06

안레몬

골다공증 검사는 하셨지요?  수치가 괜찮으셨다면 영양제 꾸준히 드시고 멸치 우유 많이 드시는 방법 밖에 없을 것 같아요.

2024.11.22 18:33

오둥씨

지난달에 친정어머니를 뵈러 갔었는데
그사이에 키가 많이 줄어지셔서 마음이 아픈 적이
있어요 물론 노화과정에서 척추와 척추의 뼈사이를 지탱해주는 디스크가 줄어들어 간격이 
좁아지기 때문이래요. 이것은 자연스러운 현상이라 어찌할 수 없나봐요 ㅠ
그런데 나이가 아직 젊으시다면 무산소와 유산소
운동으로 병행하시면 도움 된다하네요
예를 들어 *벽을 이용한 스쿼트 
*엎드려 기지개 켜기
*엎드려 등 근육 강화하기 등이 있어요~
검색해보시고 작아진 키는 늘릴수는 없어도 주는건 예방할 수 있어요 저도 참여 해 봐야겠네요^^

2024.11.22 18:17

지영도영

나이들면 줄어드는데 얼마만큼 줄어드냐의 차이더라구요

2024.11.22 17:35

신나게💕💕🎶🎶🎶

골감소는 어쩔수가 없는것 같아요 
저희  친정모친이 86세에 별세 하는데
뼈가 너무좋다는것 발견했는데도
키는 줄어 덜더라고요
뼈에 좋은 단백질 섭취하시고
운동도 계속적으로  하셔서 근력을 잘키셔요

2024.11.22 17:25