써니
당관리 참 중요한것 같아요 식습관 관리 잘 해야되고 식후 운동이 혈당조절에 많은 도움이 되는것 같아요 잘보고 갑니다~^^
今天早上的新闻中，我看到糖尿病患者比去年增加了四倍。
非常了不起。
血糖是什么？
血糖是血液中含有的葡萄糖，在胰岛素的帮助下被用作能量。
通常用数字来计算的话，
空腹血糖70-99正常
空腹血糖100-125为糖尿病前期
空腹血糖高于126为糖尿病
进行诊断，
血糖真的很重要，您知道吗？
避免血糖快速上升是最重要的，血糖在餐前比起餐后迅速升高30-50毫克被称为血糖峰值，为什么这不好呢
这正是因为氧化应激增加，导致炎症和过度的胰岛素分泌。
为了防止这种情况，除了吃健康的食物外，避免摄入会引起血糖快速升高的食物也同样重要。
有哪些食物可以让血糖在立即断开后迅速下降呢？
液态果糖
饮料或零食中的液态果糖会被迅速吸收进入体内，可能会导致血糖急剧升高。
越少喝含糖饮料或吃糖果越好
反式脂肪
这是常用于快餐或方便食品中的脂肪类型，可能会危害健康。
过量的糖分可能导致血糖飙升。
建议减少加工食品或饮料中的糖分，选择天然糖。
我听说平时的生活习惯很重要。
希望您通过健康的饮食习惯和锻炼来控制血糖。
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评论 16
- 초코빵쟁이
제 주변에도 당뇨환자가 많아요.ㅠㅠ 가족, 지인들.... 인스턴트나 과자 콜라 아이스크림...전부 맛나서 좋아하는 것들이네요. 딱 끊어야하는데...😢😢 열심히 노력해야겠지요~~~ㅎㅎ
주안맘0413당뇨환자가많아요?? 흠... 과자콜라,,, 너무 좋아하거든요.. 저도...
지영도영당관리 정말 중요하지요 저도 나이드니 당뇨가 걱정스럽긴 하더라구요
- 주안맘0413
당뇨걸리기 전에... 열심히 관리하는게 좋다고 해서, 실천해야 하는데..어렵죠..
♡저도 요즘 참 관심이 많이 생겼어요 당관리 정말 조심해야해요 음식 먹을때도 특히 주의해야겠어요~ 잘보고 가요~^^
- 주안맘0413
나이 믿고,,, 막 먹고,, 하다가,, 정말 당뇨 걸리면 낭패죠.
강미형당롼리 너무 중요하지요 관리 잘해야 겠어요
- 주안맘0413
당관리 진짜 중요해요. 잘 관리 하세요.
- 깐데또까
액상과당만이라도 줄이면 좋겟어요 아이들에게 안주고 싶은데.... 좋아한다고 주시려는것도 싫더라고요 ...
- 주안맘0413
저도 안주고 싶은데.. 밖에서 자기가 사먹기도 하더라구요.
- bi
당관리 정말 중요하네요 혈당 올리는 음식 조심해야겠네요
- 주안맘0413
혈당오리는 과당들이 정말,,조심해야 하는것들이죠.
은하수트랜스 지방 있는건 피하는게 좋지요 설탕 많이 든것도요
- 주안맘0413
피해야 하는걸 알면서도 쉽게 잘 안되는게 현실이긴 해요.