高脂血症的管理方法

我从20多岁开始LDL胆固醇就很高，每次体检时都被告知要注意控制。

年轻时，我利用年轻的优势什么都不做，自然期待指标会变得更好。

但是我从未觉得好过呢，哈哈哈

现在年纪大了，觉得应该控制高脂血症，所以拿药吃，但数值还是不好下降。

 

像我一样患有高脂血症的人，您是如何进行管理的呢？

 

最重要的是改变饮食习惯，但我觉得这并不容易，我可能是遗传原因。

 

让我们一起来了解高脂血症的准确定义和治疗方法。

 

高脂血症是什么

高脂血症（异常血脂症）是指血液中胆固醇和中性脂肪含量过高的状态。

这通常是由于饮食习惯引起的，比如油腻的食物、以碳水化合物为主的饮食习惯等持续存在所导致的。

如果忽视高脂血症，可能会导致血管变窄变硬，发展为动脉粥样硬化。

 

治疗方法

饮食疗法

高脂血症治疗的基础，也是首先应尝试的治疗方法就是饮食疗法。

将脂肪摄入量限制在总摄入热量的25%到35%，特别是所有动物性脂肪、黄油、椰子油、棕榈油等饱和脂肪酸的摄入量限制在总热量的10%以下。

由深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的脂肪，以及玉米油、棉籽油、向日葵籽油等富含Omega-6脂肪酸的脂肪组成的多不饱和脂肪酸，其总热量不超过总热量的10%。

橄榄油、花生油、菜籽油等多不饱和脂肪酸的摄入量应限制在总热量的20%以下。

如果过量摄入碳水化合物，中性脂肪会增加，HDL-胆固醇可能会减少，因此建议避免摄入。

 

运动疗法

有氧运动、力量训练和柔韧性运动都被推荐作为改善高脂血症的运动。

但是如果是刚开始锻炼的阶段，建议从散步、快走、骑自行车等有氧运动开始。

每周超过5次，每次20到60分钟，最大心率的65%到90%

以强度进行比较好，分多次每次十分钟的运动也很有效。

每个动作暂停大约10到30秒，在无痛范围内进行，建议每周进行2到3次。

规律的运动有助于血管健康，但在像最近这样温度变化剧烈的时期，冷风反而会收缩血管，导致状况恶化。在这种时期，进行室内轻度运动是安全的。

 

药物治疗

即使经过数月的饮食疗法、运动疗法等生活习惯改善措施，血液脂质水平持续偏高，也可以进行药物治疗。

血脂水平非常高或已有心脏疾病、糖尿病等高危人群，应立即在改善生活方式的同时开始药物治疗。

通常使用抑制肝脏胆固醇合成的他汀类药物。

(来源：海医)