Le secret pour bien gérer la glycémie lors des jours froids... Il suffit de réduire la consommation de 'cela' pour voir des effets.

À partir de la semaine prochaine, la température devrait chuter brusquement. Lorsque le temps devient froid, la régulation de la glycémie devient difficile. Les diabétiques doivent connaître les méthodes de gestion de la glycémie par temps froid.

◇ La diminution de l'activité rend difficile la régulation de la glycémie, surtout par temps froid. En effet, la réduction de l'activité entraîne une consommation insuffisante de glucose, ce qui complique la régulation de la glycémie. Selon une étude menée par une équipe de recherche japonaise sur 4 678 patients diabétiques observés pendant un an, le pourcentage de patients dont le taux d'hémoglobine glyquée a été réduit à la cible souhaitée était de 53,1 % en été et de 48,9 % en hiver, montrant une différence significative.

Lorsque le temps est froid, la circulation sanguine ne fonctionne pas bien, ce qui réduit la fonction des vaisseaux périphériques. La diminution de la sensation s'aggrave, augmentant ainsi le risque de pied diabétique. Le pied diabétique désigne la nécrose du pied causée par le diabète. Dans un état d'engourdissement, il est facile de se blesser en marchant sur des terrains froids, et ces blessures peuvent être négligées. Si l'ulcère s'aggrave, il peut être nécessaire d'amputer le pied, ce qui constitue une maladie grave. Par conséquent, la prévention régulière et une gestion rigoureuse sont essentielles.

◇Réduire la consommation de deux cuillères à soupe de riz  La diminution de l'activité physique nécessite de manger moins pour que la gestion de la glycémie reste stable. La nourriture à réduire en priorité est le « riz ». Le riz, dont la principale composante est l'amidon, est le principal aliment qui perturbe la gestion de la glycémie après les repas. Les Coréens ont une sécrétion d'insuline génétiquement inférieure à celle des Occidentaux, et consommer des glucides comme aliment principal complique la gestion de la glycémie. En réduisant de deux cuillères à soupe la quantité de riz, on mange naturellement moins de plats d'accompagnement et de soupe, ce qui aide à mieux contrôler la glycémie.

Il faut également faire attention aux mandarines, qui sont particulièrement consommées ces derniers temps. Il est préférable de ne pas en manger plus de deux à la fois, les hommes devraient en consommer deux fois par jour, et les femmes une seule fois par jour.

◇Recommandation d'exercice après le repas plutôt qu'à jeun Avant de sortir pour faire de l'exercice en plein air par temps froid, il est impératif de mesurer votre glycémie. Pour prévenir l'hypoglycémie due à l'exercice, il est préférable de commencer l'activité 30 à 60 minutes après un repas plutôt qu'à jeun. Si la glycémie est inférieure à 100 mg/dL avant l'exercice, il faut boire du lait à l'avance. Si vous faites de l'exercice en intérieur, combinez cardio et musculation. Le développement musculaire augmente la consommation de glucose par les muscles, ce qui aide à réguler la glycémie. Faire du vélo d'intérieur pendant 30 minutes à une heure dans les deux heures suivant un repas contribue à mieux contrôler la glycémie.

◇Il faut faire attention au rhume et à la grippe, car ils compliquent la régulation de la glycémie. Lorsque l'état du corps n'est pas bon, le taux de sucre dans le sang augmente automatiquement, et les médicaments utilisés pour traiter le rhume peuvent également influencer la glycémie. Les sirops contre le rhume ou les médicaments contre la toux, couramment utilisés, ont en eux-mêmes la capacité d'augmenter la taux de sucre dans le sang, il est donc impératif d'informer le médecin si vous souffrez de diabète lors d'une consultation pour un rhume. Il est important de suivre des règles de prévention telles qu'une vie régulière, un repos suffisant, se laver les mains après être sorti, et une alimentation équilibrée. La vaccination contre la grippe est également indispensable.

Source: Health Chosun