미블랙
아침에 삶은 계란 먹으려고 하지요 오늘은 삶기 귀찮아서 건너뛰었어요
鸡蛋是完全蛋白质食品
必需氨基酸最佳 👍
没有配菜的话，就准备个煎蛋吧~
豆类蛋白中含有降血压的抗高血压肽
它可以防止钙的流失，促进骨骼健康和血压稳定
它具有降低的功能。
与其一次性大量摄入蛋白质，不如分三餐摄取
分开吃会更好哦~~
没有配菜又觉得麻烦，不要只吃泡菜。
容易接触的鸡蛋、豆腐和豆类，补充蛋白质
也要注意健康哦~
如果做豆子炖菜太难，就吃豆饭也可以呀~
随着年龄增长，最需要的就是骨骼强壮、肌肉结实哦~🤗
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评论 17
- 써니
달걀과 콩자반 맛있겠어요 굿밤되세요
- 땡땡이
콩자반 많이 만들어서 먹음 맛있겠어요 단백질 어렵지 않아요 계란으로라도 쉽게 꼭 챙겨드세요~~
- 찍찍이
저도 아침 계란 꼭 챙겨먹어요 앞으로도 계란 먹어줘야겠네요
- 땡땡이
오~~아주 잘 하셨어요 아침 계란하나 아주 훌륭해요 단백질도 세끼 나눠서 잘 섭취하면 좋다네요~
- 많이 걷고 건강하자
아침 단백질이 주요하군요 바쁜 아침 계란이라도 꼭 먹어야겠네요
- 땡땡이
그치요 바쁜아침 출근하시기 힘들지요 꼭 계란이라도 드세요~~ 굿밤되세요 ~~
- 깐데또까
계란은 매일 먹어도 질리지않은것 같아요 식단에 콩도 함께 넣어 줘야 겠는데요
- 땡땡이
맞아요 우리 식단에 단백질 너무 중요해요 콩자반 힘들면 콩밥 하시면 되요 저도 콩밥으로 매일 챙기고 있어요~~ 오늘도 건강하게 보내세요~~
- H.J
순간 제가 하고에있는 습관과 똑같아서 깜놀했네요. ~ 반찬이 늘 없을 때는계란 후라이를 빠뜨리지 않거든요. 매일 같이 반찬 먹지만 뭔가 빠트릴 수 없는 것은 계란 후라이인 거 같아요. 계란 후라이 하나라도 있으면단든든하고 단백질을 이렇게바섭취할 수 있는 방법이 있고 또 반찬대용으로도 되고 일석이조가 되더라고요. 이외에 반찬도 많이 필요 없는 현상인 거 같아요.
- 땡땡이
아주 잘 하셨어요 반찬 없어도 계란이라도 챙겨드시면 너무 좋지요 계란없음 살기 힘들어요ㅎㅎ 계란 최고에요~~
- bi
달걀 콩자반 식사때 꼭 챙겨먹어야겠네요 단백질 잘챙겨서 건강 지켜야겠어요
- 땡땡이
맞아요 나이들수록 필요한게 근육 지키기 더라고요 근육 지키기가 힘들어요 운동과 식습관 관리 꾸준히 해주세요~~
- 더달달
뼈 건강이 중요해요 단백질 매끼니마다 잘 챙겨먹어야겠어요
- 땡땡이
단백질 먼저 먹음 혈당도 잡기 건강도 챙길수 있어서 좋아요 꼭 챙겨드세요~~
- 은하수
달걀 콩자반 좋지요 이 기사 유명한가봐요 여러번 본듯해요