水在多方面对健康有益。适量饮水可以促进血液循环，让各个器官正常发挥功能。也有助于减肥。了解有助于减肥的饮水方法。

 

喝水可以促进新陈代谢。身体内的废物能够顺利排出，消化水本身也会消耗热量。喝水后产生的饱腹感本身也有助于控制食欲。因此，在用餐前30分钟到15分钟左右喝一两杯水，可以让胃中充满水，从而在一定程度上缓解饥饿感。

 

那么自然地减少了食量，从而摄入的热量也减少了。加拿大皇后大学对肥胖成人进行的研究显示，连续12周在饭前喝大约500毫升水，结果体重减轻了2公斤。饭前喝水可以使每餐平均少摄入40到200卡路里。

但在用餐中间不需要喝水。反而会增加消化功能的负担。胃部分泌的消化液被水稀释，长期来看可能会削弱消化功能。

如果间断性地摄取水分，也会减少对刺激性味道的渴望。美国伊利诺伊大学研究团队的一项研究显示，每天多喝1到3杯矿泉水后，日摄入钠盐减少了78到235克，糖分减少了5到18克，饱和脂肪减少了7到21克。

 

避免用咖啡、绿茶等代替水。它们含有咖啡因等具有利尿作用的成分，会导致体内水分反而流失。如果喝了咖啡或绿茶，应补充相应的水分。

 

 

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咖啡也有好处，

我们都熟知咖啡因和利尿作用。

每天固定时间喝酒的习惯很好吧

 

请总是把水放在公司桌子上喝~

经常喝的类型。

 

在饭前30分钟，饭后30分钟尽量不喝水。