水在多方面對健康有益。適量飲水可以促進血液循環，讓各個器官正常運作。也有助於減肥。了解有助於減重的飲水方法。

 

喝水可以促進新陳代謝。身體內的廢物能夠順利排出，甚至消化水本身也會消耗熱量。喝水後產生的飽腹感本身也有助於控制食慾。因此，在用餐前30分鐘到15分鐘左右喝一兩杯水，能夠讓胃中充滿水分，從而在一定程度上緩解空腹感。

 

那麼自然地進食量會減少，攝取的熱量也會降低。加拿大皇后大學針對肥胖成人進行的研究結果顯示，12週內在每餐前飲用約500毫升的水，效果是減輕了2公斤。每餐前喝水可以平均減少40到200卡路里的攝取量。

但在用餐中間不需要搭配水喝。反而會增加消化功能的負擔。從胃中分泌的消化液被水稀釋，長期下來可能會削弱消化功能的風險。

如果間斷地飲用水，也能減少對刺激性味道的渴望。美國伊利諾伊大學研究團隊曾發現，增加每天飲用1到3杯礦泉水後，日攝取鈉鹽量減少了78到235克，糖分減少了5到18克，飽和脂肪減少了7到21克。

 

避免飲用咖啡、綠茶等代替水的飲品。這些含有咖啡因等具有利尿作用的成分，會使體內的水分反而流失。如果已經喝了咖啡或綠茶，應額外補充相應的水分。

 

 

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咖啡的好處也有，但

我們都熟知咖啡因與利尿作用。

每天固定時間飲酒的習慣很好吧

 

請總是把水放在公司桌上喝~

經常喝的類型呢，

 

餐前30分鐘。餐後30分鐘盡量不喝。