随着年龄增长，有些人在吃饭时经常漏食或发出声音。如果突然出现这些症状，咀嚼食物感到不适，可能是口腔肌肉变弱的信号。如果忽视口腔肌肉变弱，可能会带来多种副作用，需加以注意。

 

随着年龄增长，口腔肌肉变得越来越虚弱

 

咀嚼食物时不适的原因是

口腔肌肉或神经减弱

▲认知障碍症、帕金森病等脑部疾病

存在牙齿缺失等问题。

 

随着年龄增长，身体的肌肉逐渐流失，神经也变得虚弱，此时与咀嚼相关的口腔肌肉和神经也会变得虚弱。即使患有痴呆症、帕金森病、中风等脑部疾病，也可能出现咀嚼不适的症状。负责咀嚼的肌肉和神经所在的脑部区域受到损伤时，该区域的运动能力会受到影响。

 

此外，随着年龄增长，牙齿数量的减少也可能产生影响。根据疾病管理本部公布的资料，健康成年人的牙齿数量为28到32颗，但国内老年人的平均牙齿数量仅为16.29颗。

◇经常弄脏食物，变得不愿意进食

 

如果有咀嚼困难，不仅难以咀嚼食物，还因为舌头控制不好，经常把食物吐出口外。因此，吃饭变得很困难，甚至会错过一餐。

 

因此，蔬菜和肉类等营养密度高的食物相对难以咀嚼，容易导致营养不良和水分不足的状态。尤其是老年人营养不均衡时，可能引发肌肉减少症、免疫功能下降、伤口愈合延迟等问题，从而增加死亡率。

 

通过勺子运动可以锻炼肌肉

 

如果是由于单纯的衰老引起的症状，锻炼口腔肌肉会有所帮助。典型的方法是“饭前30分钟的勺子运动”。首先，将手柄较长的勺子放入冰水中约1分钟。然后，将变冷的勺子放入口中，贴在嘴内侧，向外推5次。用相同的方法进行另一侧。经常练习张嘴发“啊”“诶”“伊”“哦”“乌”等发音也会有所帮助。