早晨洗澡 vs 晚上洗澡……对身体更好的是什么？

早晨洗澡，洗去夜间堆积在皮肤上的废物

早晨洗澡有助于清洁皮肤。可以去除在睡眠中积累在皮肤上的细菌和皮肤细胞，以及洗掉夜间流汗的汗水。早晨洗澡还有清醒头脑的效果。身体依赖特定信号来唤醒自己，而洗澡可以起到这个作用。尤其是早晨洗澡对唤醒大脑非常有效。早上洗澡后，我们的身体会释放去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质，从而唤醒大脑。实际上，根据美国英联邦大学的研究，早晨用冷水洗澡可以提高一天的记忆力和注意力。

晚间淋浴可以缓解过敏症状。睡前洗澡可以冲洗掉一整天积累在身上的尘埃、细菌等异物。这时还可以去除身体上残留的花粉等物质，也能减轻季节性过敏症状。此外，晚上洗澡还有助于促进良好的睡眠。美国夏洛茨维尔神经科医生克里斯托弗·温特表示：“晚间洗澡具有放松身体紧张的效果，有助于入睡。”这是因为洗澡时升高的体温逐渐下降，有助于入睡。

早晨洗澡和晚上洗澡各有优点，但同时洗两次并不好。频繁洗澡会去除保护皮肤的天然油膜，破坏皮肤细胞。据美国拉特格斯大学的罗伯特·伍德·约翰逊医学院称，每天洗两次以上的澡可能会导致皮肤和头发变得干燥无光泽。如果因为运动等原因出汗需要每天洗两次，建议使用保湿洁面乳或油类产品进行洗澡。这样可以适当保持皮肤水分，保护皮肤。