【我的个人健身装备】EGOJIN平衡板和其他居家健身好物

由于我正在康复期，所以很难进行其他器械锻炼。

由于我的个人情况，我只能在家锻炼。

我的房间里备有最基本的健身器材。

我的目标是每天至少写一篇！

 

 

其中，最受欢迎的物品Egojin平衡板！

我还会介绍几款我强烈推荐的家庭健身器材。

我使用平衡板主要有两个目的。

 

1. 1. 我长期患有踝关节炎、跟腱炎和小腿肌肉疼痛。
2. ⇒提高踝关节灵活性并增强足部内在肌肉力量
3.  

2. 因髋关节疼痛长期卧床休息后，

因为我臀部肌肉流失严重，腿部力量也减弱了。

⇒增强臀中肌力量，改善平衡能力

 

我使用的产品是

在底部安全球因为这类共有 6 个。

它可以防止设备滑落或弹开。

对于像我这样缺乏平衡感或反应速度的人来说

太完美了！👍

 

只需双脚站在设备上保持静止即可

这变成了一项平衡练习。

它可以提供一种自然的锻炼方式，因为你的力量会在脚踝和大腿之间来回转移。

如果感觉够清楚，你也能感觉到腹部的紧张感。

 

想要缩小小腿肌肉体积的患者，或者患有跟腱炎或足底筋膜炎的患者，可以站在倾斜的木板或台阶边缘。

你平时会做跟腱拉伸运动，对吧？

如果你把它斜挂在墙上……

完全可以不用购买任何额外的设备！^^

（多亏了安全球，它不容易滑落！）

 

一旦你稍微习惯了

你可以用它做单腿站立、单腿站立并用另一条腿做髋部运动等等。

感觉真好，因为我能感觉到臀部肌肉收紧了！

 

进行涉及举重的肌肉锻炼很困难，但是

因为可以利用自身体重进行锻炼。

这也是康复中心常备的物品。

 

啊！

我目前还无法用这台器械做深蹲或弓步，但是

我会做平板支撑啦~

我喜欢做平板支撑时握住把手左右摆动，因为我可以清楚地感觉到腹部两侧的张力。

 

除了这些，还有其他居家健身的朋友……

它真的不贵，但却是救命神器！锵锵！^^

 

#泡沫轴小腿、大腿、腹股沟、臀部、肩膀、背部……

即使你每晚睡前只做 10 分钟，你的肿胀也会减轻，血液循环也会有很大的改善。

只有付诸实践的人才能体验到它！

如果您年满40岁或以上，我强烈建议您这样做！

 

&柏木按摩棒银

跪姿，厚度略薄。

如果你把它放在大腿后侧和小腿之间

经过一番努力，按摩力度达到了不错的水平。

压力恰到好处地作用在你身上。

它比厚泡沫轴更适合按摩颈部。

（泡沫轴有稍厚和稍薄两种类型）

有两个挺好的~^^)

 

#花生按摩球轻轻按摩脚底、颈部等部位。

 

#哑铃即使我不能举起重物，走路的时候，

或者只是跟着YouTube上的家庭健身视频锻炼。

如果你有一套1公斤的套装

你可以让它更丰富、更有效。

 

有些人认为锻炼就意味着要用到器械！但是……

在日常生活中 你可以每天把它放在触手可及的地方。

同时有助于维持基本健康

如果便宜的话，孩子们

那才是真正的明星产品我也这么认为！

 

我正在寻找适合我的运动类型。

养成这个习惯花了很长时间，但是

我相信介绍的这些物品对每个人都有用！

它既不贵，也没什么特别之处，但是……

（说实话，大创里有很多不错的健身用品~）

 

如果你好好保管它，经常使用它，那孩子就会孝顺！

作为一个真心想要恢复健康的人

我希望大家都能通过锻炼保持健康。

我写了一篇长文。

祝大家身体健康！👍

 

 

啊！还有！

瑜伽垫并非专为瑜伽专修者而设计，

如果您需要一些关节保护措施来进行一般的家庭锻炼

弹性、缓冲性和良好的保养

我建议使用厚度约为 8 毫米的 TPU 材料。