작누💓
다시한번 수면의 중요성을 때닿고 갑니다 정말 이름만 들어도 후덜덜한 병들이네요!!! 평생 저 이름 안들으면서 살면 좋겠다 싶어요!!! 화이팅!!!!!!!!!!!!!
睡眠不足引发的六种疾病
1. 糖尿病
如果睡眠不足或睡眠质量差，患糖尿病的概率将比正常睡眠的人高出3到4倍。胰岛素和瘦素的分泌减少，导致糖尿病的发生。
2. 心脏疾病
如果每天平均睡眠时间不足6小时，患心脏疾病的概率会高出40%到50%。尤其是有睡眠呼吸暂停症状时，概率会更高。这会给心脏带来压力，可能引发心脏疾病和脑血管疾病等疾病。
3. 脑卒中
当睡眠不足且无法好好休息时，压力激素皮质醇会被分泌出来。这会进一步增加中风的风险并提高血压。不过，睡得太多也可能导致中风。适当的睡眠时间被认为是6到8小时之间。
4. #失智症
当无法入睡时，记忆力会减退。帮助保护脑细胞不死亡的是褪黑激素。由于睡眠不足导致褪黑激素减少，从而引发老年痴呆症。
5. 骨质疏松症
睡眠也会影响骨质疏松症。它会降低骨密度，削弱骨骼功能，从而更容易发生骨折。
6. #癌症发生
我们的身体中有自主神经系统，包括交感神经和副交感神经。只有它们协调运作，才能保持健康。当睡眠不足时，交感神经会变得更加发达，可能导致自主神经失调，从而增加癌症的发生率并促进衰老。
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最近可能是因为春天的原因，我发现自己晚上很晚都无法入睡。虽然可能是各种压力积累的原因，但也许是因为思考太多了吧？身体的疾病也让我变得莫名其妙地焦虑，思绪变得复杂，导致我无法入睡。
所以白天会感到有点疲惫，但据说睡眠不足还会引发其他疾病，比如痴呆症、骨质疏松症等，这些方面也会变得虚弱，所以肌肉力量很重要。在了解的过程中，我觉得可能有关联，所以与大家分享一下。
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评论 27
민준&예슬맘♥진짜 수면이 중요함을 또 느끼게 되네요~ㅜㅜ 자기전엔 스마트폰과 좀 떨어져야겠네요... 수면을 방해할뿐더러 가끔 수면 시간까지 뺐으니ㅜㅜ 좋을게 없는데 왜케 헤어지기 힘든지;;;; 반성을 좀 해야겠네요ㅠㅠ
H.J저도요 잠이 안 오는 날이면 스마트폰을 내려놓을 생각을 안하는데 그러다가 계속 폰을 보면서 새벽 늦게까지 잠을 못 이룬 적도 있어요. 그런 게 왠지 여러가지 수면에 방해가 되는 것 같고 수면에 안 좋은 영향을 끼치는 습관을 만드는 것 같아요. 저도 여러 가지 생각을 갖게 하는 습관인 것 같아요.
신나게💕💕🎶🎶🎶잠이 안와서 그래요 잠이 많이 올때는 제가 느껴는데 폰을 잡고 있더라고요 😄. 이런것도 좋은현상이 아니라고 보는데 요즘은 일찍 자나눛게 자나 이러고로 잠이 들어서 ㅠ 😢
땡땡이저도 잠을 늦게 자는 편인데 잠이 최고의 보약인데 말했지요
- H.J
지난 밤은 잘 주무셨나요? 잠이 건강의 중요함을 알리는 거 같아요. 오늘도 화이팅 하세요.
비니비니잠이 부족하면 생기는 질환들이 생각보다 심각하네요 잠이 보약인거 같아요. 숙면을 취하도록 노력해야곘어요
- H.J
그런 거 같아요. 어느새 자신도 모르는 새 밤에 시간도 너무 잘 가고 그래서 시달리는 잠이 습관화 되면 안 되겠네요.
뉴페이스이상하게 요즘 새벽에 잘 깨게 되더라구요.. 소변도 한번씩 누게 되고..ㅠ.ㅠ
- H.J
저도그런거 같아요. 잠을 자도 숙면을 못해 일찍 일어나서 눈 뜨는 게 더 자야 되는 시간인데 잠은 안 오고 저도 화장실을 찾느라 잠이 깨는 거 같아요. 숙면도 중요한가 봐요.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
그런긴 하더라고요 저도 2년전에 격어서요 그래더니 모든게 학실히 오는것 같아서요 잠이 보약이라고 합니다
- H.J
그래도 불면증을 2년전에 겪으셨다니 지금은 많이 되셨나 보네요. 그래도 잘 되셨네요. 잘 유지를 하시는 것도 대단하신 것 같아요. 저는 매번 조금씩 뭔가 습관인 것도 같고 저 나름대로 늦게 자려고 하는 습관도 있는 거 같고스마트폰이 원인이 될 수도 있고요. 좀 더 호전될 수 있도록 노력해 봐야겠네요. 감사합니다
빈삼남매맘199잠을 잔다는 것이 이렇게나 중요하다는 사실을 더욱 더 알게 됩니다 좋은 정보에 눈이 가고 생각하게 됩니다
- H.J
그런 거 같아요. 잠은 건강에 중요한 곳이라 하네요. 꾸준하게 숙면 해야 될 거 같아요.
♡milly♡예전에는 누가 업어가도 모를정도로 깊은 통잠을 자곤 했는데 요즘엔 새벽에 한번씩 깨게 되네요. ㅠ
- H.J
그러셨군요. 숙면하는게 얼마나 좋았는지 점점 뭔가 환경이 잠을 못자게 만드는 것 같기도 하고 스스로 복잡해지네요.
파워퀸잠이 보약이죠. 불면증 있으신 분들 엄청 고생하더라구요.
- H.J
무엇보다 잠이 건강에 많이 영향을 끼치는 거 같아요. 잠이 보약 정말 그런 거 같아요.
H ᆞY ᆞS잠은 건강과 직결된다는 것인 만큼 수면의 질이 중요하지요 움직이는 운동으로, 스트레칭으로 깊은 잠 들어보아요
- H.J
아마도 그렇게 운동이라든지 활동력이 좀 많이 생기게 되면 뭔가 부족한 잠을 채울 수 있을 거라고 생각이 드네요. 제가 요 근래에 조금 감기로 인해서 예민하고 몸이 많이 아팠다 보니 스트레스를 받았나 봅니다. 네 감사합니다. 실천해 봐야겠어요.
바닐라빈신기하네요~~!! 앞으로 잠좀 더 챙겨야겠어요 ㅎㅎ
- H.J
그만큼 잠이 사람에게는 보약인 거 같아요. 잠을 조금씩 부족하더라도 뭔가 습관을 개선해야 된다는 생각이 많이 드네요.
- 귀염동이♡
진짜진짜 잠을 못잤던 사람인지라 잠에 중요성 너무잘알고있어요
- H.J
저도 잠을 잘 편안하게 제 시간에 잘 못 자고 있는 편인데 그래도 잠에 대한 부족함이 생길 때 관련된 질병이 알고 있다면 자신의 몸에 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있을 수 있을 것 같아요.
임★선잠이 부족하면 여러 가지 몸에서 이상 현상이 나타날 수가 있군요. 되도록이면 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 해야겠어요.
- H.J
잠을 잘 자는 것이 이렇게 사람의 몸에 많은 영향을 끼치는 줄 몰랐네요. 저도 모르게 밤에 이것저것 하다가 시간을 잠자는 시간을 많이 놓치는 경우도 있는데 되도록이면은 저도 밤에 잠을 잘 수 있도록 관리를 해보려고 합니다. 좋은 밤 되세요.