명잔걸
내 맞ㅇㅏ요 토마토는 과일이 아니라 천연영양제 입니다
健康专业媒体也积极推荐生吃番茄，但同时也建议用食用油烹调或榨汁饮用。榨汁形式方便摄取番茄中的抗氧化营养素如番茄红素和β-胡萝卜素，还能同时摄入番茄的水溶性膳食纤维，有益肠道健康。如果是100%纯榨的番茄汁，没有添加盐分或人工甜味剂，那就更理想了。与牛油果或特级初榨橄榄油等健康脂肪一起食用，可以更顺畅地吸收番茄的代表植物化学物质——脂溶性番茄红素。在烹调过程中，番茄红素的含量反而会提高，从而增加体内的吸收率。
首先，有助于预防癌症。根据2018年发表在《前列腺癌与前列腺疾病》上的论文，常吃番茄的男性患前列腺癌的风险较低。这归功于番茄中丰富的抗氧化成分番茄红素和β-胡萝卜素。这些抗氧化剂可以防止细胞损伤，抑制癌细胞的扩散，并有可能诱导已存在的癌细胞死亡。
第二，促进心脏健康。心脏疾病被认为是美国成人的主要死亡原因。2022年，《生物学》杂志发表的一项研究显示，经常食用番茄可以降低14%的心血管疾病风险。尤其是血液中番茄红素浓度越高，心脏健康越好。
第三，预防便秘。番茄富含可溶性和不溶性膳食纤维，对肠道健康也有益。留在榨汁中的可溶性膳食纤维在消化过程中吸收水分，变成胶状，促进消化。不溶性膳食纤维则使排便变得更容易。番茄中的纤维素、半纤维素、果胶等在大肠中不易被分解，有助于形成健康的排便。
第四，降低2型（成人型）糖尿病的风险。有研究表明，番茄中的番茄红素可以防止细胞损伤并减少炎症，从而有助于预防2型糖尿病（Molecules，2022年）。
第五，保护大脑健康。阿尔茨海默病是65岁以上人群中发病率迅速增加的典型退行性脑疾病。番茄中的抗氧化成分可以保护脑细胞，减缓认知功能下降的速度，具有积极的影响。
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到了这个地步，所谓的超级食物什么的都不需要了，不如就爱番茄吧。
番茄就是爱~
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评论 38
굿맨아보카도나 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방과 함께 섭취하면 라이코펜 흡수율이 높아진다는 점도 꼭 기억해야겠어요.
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몸에 좋은 보약과 같은 방울 토마토 잘 챙겨서 건강하고 튼튼한 몸을 만드시길 바래요~
아하토마토 건강한 채소지요. 다이어트 식품으로도 좋아요.
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토마토엔 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부해 장 건강에도 이롭다고해요~ 변비 있으신분들에게도 특효라고 하니 꼭 챙기세요 ^^
비니비니토마토를 먹어야되는 이유가 충분하네요 토마토랑 더 친해져야겠녜요
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토마토의 라이코펜이 세포 손상을 막고 염증을 줄여 제2형 당뇨병 예방에 기여한다니.. 당뇨병 예방을 위해서라도 자주 먹어야죠 ^^
커넥트토마토가 건강에 진짜 좋더라구요 ㅎㅎ 저도 자주 먹고있습니다
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토마토 속 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 인지 기능 저하 속도를 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다네요~ 안 먹을 수가 없죠?
- 작누💓
토마토는 사랑과 동시에 스승 같은 존재네요~ 그러니 잘 뫼셔야겠어요!!! 올여름 토마토 보기는 족족 사야겠습니다 정보 감사합니다
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토마토에 풍부한 항산화 성분인 라이코펜과 베타카로틴 덕분에 암예방이 된다고 해요~ 세상에 정말 멋지지 않나요?
- 고우경
토마토 원래도 좋아하고 자주 챙겨먹었는데 더 열심히 먹어야겠어요 생각보다 더 좋은데요 감사합니다
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정말 최고에요~ 토마토는 과일이 아니라 천연영양제이자 무엇과도 바꿀 수 없는 약입니다
- 오둥씨
붉게 익은 토마토는 보기에도 좋고 맛도 좋지요 신선한 토마토는 샐러드에 넣어 먹거나 주스로 만들어 마시면 더욱 좋구요 토마토는 다양한 종류가 많아서 기호에 따라 골라 먹을 수 있는 장점이 있어요
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토마토엔 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부해 장 건강에도 이롭다고 하네요~ 어쩜 이런 완벽한 식품이 있을까요~
- 쩡♡
우리의 슈퍼푸드 토마토 🍅 맛있고 사랑하죠ㅎ 다양한 방법으로 섭취해야 더 건강하게 먹을수 있는데 저는 첨가물 없는 100%착즙 주스로 매일 한잔씩 마셔주고요 토마토는 생으로도 먹지만 계란과 볶아먹기도 하고요. 올리브 오일같은 건강과 지방과 함께 섭취해 라이코펜 흡수율을 높이고 있어요. 건강하게 토마토 🍅 자주 섭취해보아요.
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마트에 널리고 널린게 방울토마토인데 가급적이면 다른거 사먹지말고 방토를 즐겨 먹어야지요~ 암요~
땡땡이토마토는 정말 최고지요 슈퍼 슈퍼 슈퍼 푸드입니다ㅎㅎ
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다이어트에도 좋고 건강증진에도 엄청나게 좋은 최고의 슈퍼푸드죠~ 공복도 채워주는 훌륭한 식품입니다.
앱톰토마토는 진짜 사랑이지요~ 집에 쌓아두고 먹어야해요 질려도 출출할때 토마토로 버티면 최고죠
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역시 ~ 건강을 잘 챙기시는군요~ 토마토로 저녁을 버티면 그 다음날은 더 건강해져요 ^^
- HEE
토마토 너무 맛있죠!! 햄버거에도, 샐러드에도, 파스타에 넣어먹어도 정말 맛있어요. 건강에도 좋다니 일석이조~!!
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맞아요 ~ 방울토마토를 저녁식사대용으로 먹고 잔다면 그날은 보약한채 챙긴거나 다름이 없데요 ^^
김인란좋아요
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몸에 좋은 보약과 같은 방울 토마토 잘 챙겨서 건강하고 튼튼한 몸을 만드시길 바래요~
파워퀸토마토 채소로 우리 몸에 좋죠. 소금 간을 해서 먹으면 더 먹음직하죠. 맛나지요.
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토마토엔 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부해 장 건강에도 이롭다고해요~ 변비 있으신분들에게도 특효라고 하니 꼭 챙기세요 ^^
H.J토마토 저도 그래서 조금씩 토마토를 챙겨 먹어볼려고 노력하고 있는데요. 그것도 계속 챙겨 먹어야 되는데 돌아서면 또 안 먹게 되더라고요. 자신의 건강은 자기가 그래도 챙겨야 하나 봐요. 토마토정보 잘 봤어요
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토마토를 자주 섭취하면 심혈관질환 위험이 14% 낮아질 수 있다는 연구결과가 실렸다고 해요~ 심혈관에도 좋은 토마토 많이 드세요~
구름방울토마토 좋아해서 자주 갈아마셔요 근데 믹서로 갈아먹는것도 좋은 방법은 아니죠 ㅎ 착즙으로 바꿔야겠어요
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갈아서 드시는 군요~ 쥬스로 만들어 먹는 것도 좋지요~ 저도 갈아마시는 방법을 좀 더 가까이 해봐야겠어요~
뉴페이스토마토가 건강에 진짜 좋더라구요 생 보약 ~ 저도 자주 먹고있습니다
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토마토 처럼 많이 먹어도 상관없는 식품이 얼마나 될까요~? 걱정없이 편하게 먹어도 되는 토마토 ^^
빈삼남매맘199다들 토마토가 좋다고 하긴 했는데 정말 좋네요 봐도 봐도 놀라울 지경입니다
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토마토의 라이코펜이 세포 손상을 막고 염증을 줄여 제2형 당뇨병 예방에 기여한다니.. 당뇨병 예방을 위해서라도 자주 먹어야죠 ^^
원희뇌건강에도 좋은 거군요 토마토도 잘 챙겨 먹어야겠어요
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뇌건강에도 좋고 혈관에도 좋고 남자에게도 좋고 토마토 왜이리 좋은 것만 다 가지고 있을까요 ^^