땡땡이
기사에서 본 것 같아요ㅎ 두부와 콩 바나나 먹고 어떻게 일주일에 7키로를 빼지요🤔🤔 정말 대단하네요 저도 두부와 콩 바나나 잘 챙겨 먹는데ㅠㅠ 전 왜 안 빠질까요?😢😢
喜剧演员洪允华（36岁）宣布在短时间内成功减重7公斤，并公开了减肥食谱。
在10日播出的Power FM《两点逃脱酷图秀》中，洪允华、崔成民、文世允出演。当天文世允说：“洪允华姐瘦了很多，怎么在两周内做到的？”对此，洪允华表示：“一周内总共减了7公斤，”并补充说：“我改变了碳水化合物的摄入，享受健康的减肥餐。”关于饮食，洪允华说：“我找到了健康的外出就餐方式，发现很多选择，”她还说：“我喜欢吃豆腐和大豆，最近还把香蕉捣碎，加入一勺粉状木薯淀粉，放进微波炉加热，变得又Q又弹，非常好吃。”我们详细了解了洪允华在减肥餐中提到的豆腐、大豆和香蕉的健康功效。
✡️豆腐=豆腐的水分含量超过80%，即使少吃也能产生饱腹感，有助于减肥。营养价值也非常高。每100克豆腐含有9.62克蛋白质。蛋白质是构成免疫细胞的主要成分，也是调节体内新陈代谢的酶的原料。特别是豆腐的蛋白质是植物性蛋白质。与肉类蛋白质不同，它几乎不含饱和脂肪酸和胆固醇。热量也较低，每100克约97千卡。豆腐还富含被称为“异黄酮”的植物雌激素，有助于缓解女性的更年期症状。此外，还含有锌、镁、铁、钙等多种营养成分。不过，过量食用豆腐可能会引发痛风，因为豆腐中含有的嘌呤成分。建议每天食用半块到一块豆腐为宜。
✡️豆类=基本上，豆类的成分大约40%由蛋白质组成。此外，豆类富含异黄酮成分，具有女性荷尔蒙雌激素的作用。异黄酮可以预防因女性荷尔蒙不足引起的更年期症状，如骨质疏松和面部潮红。异黄酮还含有抗癌成分，能够抑制癌细胞的分裂和扩散。除此之外，豆类中的磷脂成分和膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，预防高血压、糖尿病和动脉硬化等疾病。
✡️香蕉=香蕉是有助于减肥的食品。特别推荐未熟的香蕉。绿色香蕉比黄色香蕉含有20倍的抗性淀粉。抗性淀粉能长时间保持饱腹感，抑制食欲，并促进新陈代谢，有助于减肥。尤其是腹部脂肪，通常在血糖快速升高时形成，而抗性淀粉转化为葡萄糖的速度较慢，不会迅速升高血糖，因此对消除腹部脂肪非常有效。
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喜剧女演员洪允华成功在一周内减重7公斤，据说她喜欢吃豆腐、豆类和香蕉。
实际上，豆腐和豆类富含蛋白质，香蕉也有助于抑制食欲，对减肥非常有效，希望大家也能参考一下❤️
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评论 50
우블리에일주일에 7키로 뺏을땐 거의 굶고 운동 빡시게 했지 싶네염 ㅎㅎ 저도 다이어트 에는 일가견이 있지만 연예인들 하는거 보면 칼로리 절상으로 무리하게 많이 하더라고용
- 인지니어스
무리하면 안되는데 우블리에님 말씀에 전적으로 공감해요👍 굶고 빡시게😱😱
쩡♡네이버에서 봤어요. 두부 콩 바나나는 다이어트에 좋은 재료들이죠. 근데 홍윤화 덩치정도면 일주일에 7kg감량 가능할 것 같아요ㅋ
- 인지니어스
홍윤화 덩치정도면🤣🤣🤣 쩡님 말에 빵터짐요~~🤭🤭🤭 아~~배야 ~~🤣🤣🤣 배꼽 찾으러 가요~
성민그래서 현재 몇키로 인가요?
- 인지니어스
다이어트 성공했어도 100키로가 넘었었다고하니 90초반인 듯😱😱 싶어요 더 빼야겠지요?🤔🤔
비니비니일주일에 7키로 많이 뺐네요 다 아는 사실이지만 실천이 참 어려운게 다이어트네요^^
- 인지니어스
맞아요 ~^^ 다 알면서 실천하기 어렵죠~ 소식하고 운동 빡세게 하면 빠진다는데 말은 참 쉽죠~~ 사는게 다 힘드네요 화이팅!!!
- 해피혀니
요즘 달달구리가 땡겨 초콜렛을 자주 먹는데 바나나로 바꿔야 겠어요^^ 정보 감사합니다
- 인지니어스
네 감사해요~ 도움이 되셨다니 제가 기쁘네요 행복한 하루 보내시길^^
- 직사광선
두부, 콩, 바나나 요 3가지가 핵심이군요 홍윤화 다이어트 유행하겠는데요?
- 인지니어스
네~~ 정말 그러겠는데요 ㅎㅎ 전 이 세가지 다 좋아해요 ㅎ 행복하고 건강한 하루 보내세요~
- 딸둘맘
다이어트 저도 성공하고 싶네요 두부 콩 바나나 열심히 챙겨 먹어볼까요? ㅎㅎ
- 인지니어스
너무 무리하지 마세요~ 딸둘맘님 체질에 맞는 음식으로 전 이 세가지 다 좋아해요♡ 화이팅 하시길🙏
서여사요요 안오게 잘 해야겠네요
- 인지니어스
그쵸~ 건강유지 해야죠^^
커넥트아니 근데 저게 진짜 가능한건가요?ㄷㄷ 일주일만에 7키로라니 어마어마하네요
- 인지니어스
너무 후덜덜하게 뺀거죠😱😱 불가능하지 않겠지만 분명 몸엔 무리일듯 싶으니 그냥 참조만 하세욧
- 지영도영
우와 일주일만에 7키로를 빼다니 대단하네요
- 인지니어스
상상이 안가는 수치라 그리 생각하는게 당연하죠~ 많이 무리일 듯
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌단기간에 대박이네요 역시 맘 꽉잡고 운동해야하죠
- 인지니어스
네~~ 맘 꽉 잡는건 하루님 전문이실 듯... 아~~ 뺄 살이 없으시죠?🤔🤔
- 깐데또까
두부.콩. 바나나 맛도 좋은 음식이지요 일주일에 7키로면 하루에 1키로씩 빠진거네요
- 인지니어스
또까님은 지금 이대로 충분하실 듯 ㅋㅋ 본인 패턴대로 하세요🙏
걷기와성공 기대합니다. 으라차차! 바쁜 하루 보내셨네요. 쉬시며 하세요. 팟팅^^
- 인지니어스
집사람 덕에 쉬는 날 좀 바쁘네요 맞벌인데 왜 빨래, 설거지는 왜 독박이냐구요😱😱
러블리일주일에 7키로 뺄려면 세가지먹고 죽을똥살똥 운동해야돼요 홍윤화도 나이 젊은나이는 아닌데 기초대사량 낮을거고 눈만뜨면 운동했지싶어요
- 인지니어스
팩폭👏👏👏 정답이에요👍👍👍 죽을똥 살똥🤣🤣🤣 백퍼 공감해요^^ 좋은하루 보내세요
원희와 일주일에 7키로라니.. 두부랑 콩 바나나만 먹어야겠네요
- 인지니어스
산낙지도 드시고 건강 챙기셔요~^^ 무리하지 마시길^^
- 원희
요즘 살이 좀 쪄서 적당히 빼면 산낙지 먹고 건강챙길게요 ㅎㅎㅎ
- 인지니어스
아~~ 네 그러시군요👍 목표 체중까지 너무 무리하진 마시고 건강하게 다이어트 성공하시길 응원해요👏👏
민준&예슬맘♥와... 저 진짜진짜 혼자만 챙겨 먹는다면 바나나, 두부... 음~ 콩은 쬐끔;;;; 잘 먹을 수 있는데... ㅜㅜ 두아이와 신랑을 챙기려니 나름 유혹들이 넘 많아서 도전이 쉽지 않네요... ㅎㅎㅎ 이번생은 망인걸로;;;; 😂 😂 😂
- 인지니어스
🤣🤣🤣 너무 솔직하고 재밌는 우리들 사는 이야기 같아요~^^ 암튼 유쾌하신 분~ 감사드려요🙏
- 굿맨
크... 역시 다이어트엔 두부, 콩 ,바나나 만한 게 없죠! 👍 홍윤화님처럼 꾸준히 먹으면 저도 7kg 감량 가능할까요? ㅋㅋㅋ 존버는 승리한다! 🙏
- 인지니어스
굿맨님은 왠지 많이 말라서 체중감량 신경 안써도 될 것처럼 보여요🤭🤭
잭라빈3점팡팡다이어트 참 쉽지않죠 다들 파이팅입니다
- 인지니어스
네~~ 참 쉽지 않죠 다들 관심 있는 분야라 파이팅 좋죠💪💪
귀염동이♡몸무게가 많이나가면 하루1키로는 잘빠지는편이에요 하루 탄수안먹고 단백질 지방만 먹고도 1키로빠지고 운동필수
- 인지니어스
굿모닝^^ 잘하고 있네요👍 건강하게 운동하시며 오늘 하루도 행복하시길🙏
준영7키로 감량 대단하네요. 단기간이 아니라 장기간이라도 대단한 수치인데.. 역시 콩, 두부, 바나나 다이어트 식품의 정석이네요
- 인지니어스
콩 두부 바나나 맛있으니 건강하게 드시면서 행복한 하루 보내세요^^