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最近，我觉得我的消化功能不如以前了，排便也变得很不规律。
有些日子我感觉很好，但有些日子我会感到腹胀，或者我的排便习惯完全被打乱了。
我很担心，因为即使我的饮食习惯没有太大改变，这些症状仍然持续存在。
最近的一大趋势是人们开始服用益生菌。
如果不是，那可能只是简单的压力或暂时性问题。
或者说，这其中有什么原因吗？
我真的不想去医院……
1️⃣ 식사 리듬부터 고정 식사 시간 매일 비슷하게 (특히 아침) 급하게 먹지 말고 20분 이상 천천히 씹기 공복 커피, 공복 매운 음식은 줄이기 2️⃣ 장이 좋아하는 음식 챙기기 수용성 식이섬유: 귀리, 바나나, 고구마, 사과 발효식품: 요거트, 김치(과하지 않게) 하루 물 1.5~2L (아침 기상 직후 한 컵 추천) 3️⃣ 피해야 할 것들 밀가루·튀김·야식 잦으면 바로 장이 반응함 인공감미료, 탄산 → 복부팽만 원인 계속 앉아있는 생활 ❌ 4️⃣ 배변 습관 만들기 아침 식후 5~10분 화장실 앉기 (안 나와도 OK) 변의 참지 말기 발 밑에 발판 두면 직장 각도 좋아짐 👍 5️⃣ 스트레스 & 수면 장은 스트레스에 예민함 → 짧은 산책, 복식호흡 도움 수면 부족하면 변비·설사 둘 다 올 수 있어요.
유산균이 은근히 본인에게 안맞으면 부작용이 생기더라구요. 소화불량과 배변 활동의 변화는 유산균이 원인일 가능성이 높아요. 유산균 중단하고 원래의 식이 리듬으로 바꿔보세요
반갑습니다 ~ 유산균(프로바이오틱스) 복용 후 소화불량, 가스, 배변 들쭉날쭉 증상은 호전 반응 또는 적응기일 가능성이 높다고 합니다. 새로운 유익균이 장내에 자리 잡는 과정에서 나타나는 일시적인 현상일 수도 있다고 합니다.
유산균이 무조건 좋은건 아닌거같아요 아무리 좋은것도 본인한테 맞아야 효과가 있더라고요
가장 큰 원인은 식생활문제이지 않을까 싶어요 유산균은 장에 유익균을 늘리도록 하는 것이라 좋은 성분인거같고, 평소에 자극적인 음식이나 수분섭취가 덜한것은 아닌지 살펴보면 좋을거같아요
저는요 과민성대장염인데요 병원에서 처방받아 먹고있는유산균이있어요 어쩌다가 다른유산균을 하나더먹을수있는날이면 조금안좋아질때가있더라구요 식이섬유를 많이 잡수어보세요 식생활에 신경을쓰시고 잘관찰해보세요 물도 많이 마셔주세요
일단 배변같은경우는 식이섬류많은거 잘 챙겨드셔야하더라고요 야채 많이 먹고 유산균이나 이런거 잘챙겨먹으면 확실히 도움돼요 식습관 중요해요
유산균도 병원에서 처방받아서 드시면 캡슐제형으로 주더라구요^^
갑작스러운 변화에 걱정이 많으시겠어요. 병원이 꺼려지는 마음도 충분히 이해합니다. 가장 유력한 원인은 새로 드시기 시작한 유산균일 수 있습니다. 우리 몸의 균총이 변하는 과정에서 일시적으로 가스, 더부룩함, 변덕스러운 배변이 나타나기도 하는데 이를 명현현상이라 부르기도 하죠. 다만, 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군 가능성도 있으니 우선 유산균 섭취를 며칠 중단해 보시고 증상이 호전되는지 확인해 보세요.
유산균 때문은 아닌 것 같고 증상이 계속되면 대장내시경 검사라도 받아보세요 병원 가는 거 어렵지 않습니다~
저도 일주일에 화장실을 두번 가는데 너무 힘드네요 ㅠ
소화와 배변이 들쭉날쭉하면 생활습관 점검이 필요하겠네요. 지속되면 진료를 받아보는 게 안전합니다.
