关于高脂血症的烦恼...

은하수

콜레스테롤이 높게 나오셨군요
저도 좀 높아서 관리하고 있어요
말씀하셨듯이 빨리걷기 좋구요~
식단관리도 필요해요. 포화지방 줄이시고 튀김류도 줄이시고 야채 많이 드시면 좋아요 
저는 현미밥 먹고 야채 많이 먹고 있어요. 계란 노란자는 1개만 먹으면서 관리하고 있어요

블리비

저도 검진시 고지혈증 진단을 받은적이 있어요.
처음 들었을때는 외면을 했던것 같아요.
채식위주의 식사를 하는 사람이라 믿어지지도 않았구요. 검사가 잘 못 되었겠지 했어요. 그러다 혈압도 경계성 혈압이라고 하기에 덜컥 겁이 나더라구요. 아는 내과 원장님이 제 식습관을 살펴 주시더니 믹스커피가 요인일 수 있다고 하시더라구요. 제가 하루에 6잔을 마시면서 일을 했거든요. 믹스커피를 한 삼년 가량 하루 한잔으로 줄이고 물도 자주 마시면서 하루 만보걷기를 한후로 수치가 좋아지더라구요. 약을 먹기도 했구요, 세달정도요. 왜냐면 커피를 도저히 줄일 수가 없었거든요 ㅎ. 식습관의 패턴을 살펴 볼 필요가 있다는걸 말씀드린다는게 긴글이 되었네요.
고지혈증 극복 잘 하시길 바래요

..💕하니(0:01발송)

저도 고지혈증 진단을 받고 매일 만보하고 식단조절도 하는데 뭐가 잘못된건지 수치가 꼼짝을 않는겁니다 저도 방법이 궁금해요 

써니

혈중 콜레스테롤 수치가 높게 나왔나 봅니다.

콜레스테롤은 세포의 구성과 호로몬 생성에 
필요한 중요한 물질이지만, 지나치게 많아지면 
혈관에 문제를 일으킬 수 도 있습니다.

콜레스테롤을 수치를 낮출려면
고기나 가공류에 있는 포화지방과
튀김류에 많은 트랜스지방,
당이높은 음식과 알콜등을 줄여야 됩니다.

채소,해조류,콩류와 같은 식이섬유가 
풍부한 음식 섭취와 
불포화 지방산이 많은 올리브오일 아보카도 오일,
등푸른 생선 과 견과류 섭취도 콜레스테롤 
수치 조절에 많은 도움이 됩니다.
규칙적인 운동과  체중관리도 매우 중요하답니다.

아무쪼록 콜레스테롤 관리 잘 하셔서 하루 빨리
정상 수치로 돌아왔으면 합니다~

임★선

근력 운동은 그렇게 하게 되질 않더라고요.
 일단은 유산소 운동부터 시작을 해보고라고 해요 ..
 저도...

이지혜

저도 콜레스테롤이 높아서 약을 먹어야 한다는 진단을 받았었습니다. 이거는 식단 관리밖에 답이 없는 거 같아요. 야채 많이 드시고 칼로리 높은 음식을 피해보시길 권합니다.

김민정

운동과 식단 신경썼어요
움직이지 않으면 더 안좋았어요

다우니향기

콜레스테롤이 높게 나오면 너무 걱정되죠 
저도 과거에 고지혈증 생기서 진짜 걱정했네요 
식단 관리 중요하고요 등푸른 생선이나 견과류 콩류로 먹고있구요 
계란은 너무 많이 안드시는게 좋습니다 
운동과 식단으로 체중관리 해주시는것도 좋구요 
저는 체중관리 하고나서 수치가 확 낮아졌어요