正常血压范围：你安全吗？如何根据年龄区分正常血压和低血压

最近看体检结果的时候，
您最关心的是您的血压水平吗？

 

“我的血压正常吗？”
“随着年龄的增长，血压标准会改变吗？”  

我确信每个人都至少有过一次这样的疑问。

 

今天正常血压范围以……为中心，
不同年龄的正常血压范围，低血压范围，
和正常血压标准我给大家简单总结一下吧~

 

 

正常血压是多少？

 

简单来说，血压就是心脏推动血液的‘压力’。

 

如果压力过高，血管就会受损，
如果太低，你会感到头晕，血液循环不畅。

 

因此，保持血压“适中”很重要。
就是这样正常血压他们说。

 

 

成人正常血压范围

 

根据韩国高血压学会的标准，
成年人正常血压标准就这么分了。

 

-正常血压：低于120/80mmHg
-正常高值血压： 120~139 / 80~89毫米汞柱
-高血压前期： 140/90mmHg或更高
-低血压：低于90/60mmHg

 

换句话说，如果您的血压在 120/80 左右，则是理想的。
如果超过140，就属于高血压。

 

 

不同年龄的正常血压范围

 

由于每个人的年龄不同，血压标准也略有不同。

 

年龄组	正常血压范围（mmHg）
20多岁	110~120 / 70~80
30多岁	115~125 / 75~85
40多岁	120~130 / 80~85
50岁或以上	125~135 / 80~90

 

随着年龄的增长，我们的血管会失去弹性。
血压稍微升高是正常的。

 

但如果超过140就要小心了！ 
您需要通过持续检查来管理它。

 

 

低血压范围和症状

 

低血压不一定是好事。

 

低血压范围小于90/60 mmHg你是。

 

在这种情况下，经常会出现以下症状。

- 头晕
- 头痛
- 疲劳
- 手脚冰冷
- 注意力不集中

 

 

尤其是当你早上醒来时突然感到头晕。
很可能是低血压。

 

多喝水，不要减少太多盐的摄入，
规律饮食确实很重要。

 

 

如何维持正常血压

 

维持正常血压
日常习惯确实很重要。

 

- 避免吃咸的食物（减少钠）
- 经常锻炼（每天步行约30分钟）
- 减少过量咖啡因和酒精的摄入
- 保持至少7小时的睡眠
- 压力管理

 

尤其是吃咸食物的习惯
它是导致血压缓慢升高的罪魁祸首。

 

拉面汤、咸海鲜、加工食品要小心哦~

 

 

血压测量技巧

 

- 血压最好每天测量两次，早上和晚上各一次。
- 避免喝咖啡或运动后立即喝咖啡
- 为了准确测量，请将手臂放在心脏水平位置并休息约 5 分钟。

 

如果你每天用家用血压计检查血压，
不用去医院就能感受到身体的变化。

 

 

结论

 

不管血压是高还是低，都是一个问题。
但更可怕的是高血压几乎没有症状你是。

 

所以我想，“我会没事的〜”
它常常会导致心脏病和中风。

 

我的血压现在正常血压范围如果你在里面，
保持这一点是健康的关键。

 

 

总结，

-正常血压标准：  120/80毫米汞柱
-低血压范围： 90/60mmHg或更低
-各年龄组正常血压范围： 随着年龄的增长，它会略有上升

 

一致的管理和生活习惯
比药物更有效降压药你是。

 

今晚睡觉前，请测量一下血压。

告诉我这个数字比你想象的要高 🙂

 

 

 

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