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저두요 ㅎㅎ 저도 12시 넘어서 자는게 일상이예요 ㅠㅠ 아침엔 피곤하니 늘 커피와 함께 시작하는데.. 움직이거나 바쁘면 잠은 덜 오는데.. 정말 가만히 있으면 너무 졸려요 ㅠㅠ 회식때도 꾸벅꾸벅 졸리구요 일찍 자야하는데.. 막상 일찍 누우면 잠도 안오고..악순환의 반복이예요 흑흑 ㅠㅠ
Tối thì khó ngủ, còn ban ngày thì buồn ngủ, tôi đang lo lắng về điều đó.
2024.10.27 21:24
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Thông thường tôi đã ngủ vào khoảng 12 giờ đêm, nhưng dạo này dù đã qua 12 giờ rồi tôi vẫn không thể ngủ ngon~
Tôi đi ngủ muộn hơn và thức dậy muộn hơn một chút.
Điều khiến tôi càng lo lắng hơn là việc tôi buồn ngủ ập đến vào ban ngày.
Khi tôi buồn ngủ khi làm việc, tôi thường uống cà phê hoặc đi dạo hoặc đi bộ để tỉnh táo hơn. Lúc đó, tôi có thể kiểm soát được phần nào.
Nhưng khi ra ngoài, tôi cảm thấy buồn ngủ quá nên không còn cách nào khác.
Khi tôi di chuyển thì ổn, nhưng khi ngồi yên thì cảm thấy buồn ngủ ập đến. Thậm chí khi đang trò chuyện với người quen, tôi cũng có lúc chợp mắt thoáng qua. Mi mắt nặng trịch, tôi không hiểu tại sao lại buồn ngủ như vậy.
Khi ngồi trên ghế phụ, chế độ ngủ sẽ tự động kích hoạt ngay lập tức.
Vào cuối tuần, tôi đã ngủ thiếp đi hơn một nửa buổi chiều khi xem biểu diễn, nên tôi nghĩ mình đã xem không rõ ràng. Đó không phải là buổi hòa nhạc cổ điển, mà là buổi biểu diễn hát và nhảy múa, tôi cũng thấy kỳ lạ làm sao mà tôi lại buồn ngủ đến vậy.
Triệu chứng buồn ngủ khi ngồi yên vào ban ngày!!
Khi ở cùng người khác hoặc xem biểu diễn, thật sự rất ngại ngùng.
Có ai đó có cùng nỗi lo như tôi không?
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bình luận 20
- 문문맘
일단 수면패턴을 인지하고 계시니 괜찮으신거 같은데. 조금 일찍 주무시고 일찍 일어나는 패턴을 가져보세요~ 너무 일찍일어나면 더 피곤하니 8시 정도 어떠신가요? 그리고 비타민 들어있는 영양제도 매일 챙겨드시구 피로함과 연결되있는 간에 좋은 영양제도 챙겨드시는거 추천합니다!
- 희영
저도 비슷하기도 하고..다르기도 하고..그렇네요. 저는 밤에 잠이 잘 안오질 않고 잘 자는데도 낮에 잠이 쏟아지거든요. 특히 2~3시나 7~8시쯤 되면 잠이 잠이.. 계속 하품하고 있어요. 혹시 커피를 드시나요? 저는 커피를 안먹어서인지 밤에도 잘자는데..좀 더 일찍 자야되나봐요. 항상 폰하다보면 12시가 넘는데 며칠전 10시쯤에 자니 아침 7시30분에 눈이 떠지는데 너무 개운한거 있죠! 낮에 낮잠을 자면 밤에 잠이 안오고 또 낮에 졸리고이게 반복되는거 같아요. 낮잠을 최대한 참았다가 저녁에 좀 일찍 주무시는걸로 노력한번 해보세요.
- 또이또이
어머나! 공연보다가 졸았다는 건 놀랄 일인데요. 저도 늦게 자는데.. 지금도 안자고 이러고 있지만.. 낮에 잠을 이겨내니까 밤에 저절로 잠이 오더라구요
- 인지니어스
에구구 이런거 많을걸요? ㅎㅎㅎ 스마트폰이 주 원인은 아닐지라도 약간은 그런듯해요 계속 만지다보면 시간 가는줄 모르고 정작 중요한것도 아닌데 ~~ 잘 때 만이라도 멀찍이 치워놓고 자는게 도움이 될 듯 싶어요(제 얘기네요 ㅎㅎ)
- eu gini
전 저녁에 자는게 너무 시간이 아까워서 늦게자고 일어나는데 습관 되서 피곤해요ㅜㅜ 8시간은 자야되는건가 싶고ㅜㅜ 낮에 다 졸리지 않을까요??^^ 야행성이라 저녁이 더 팔팔해요ㅋㅋㅋ
- 다우니향기
어머 저랑 완전히 똑같으시네요 저도 밤에는 쌩쌩 낮에는 뭐 그리 졸린지.. 낮에 사람이랑 대화하다가도 눈이 무거워서 대화를 이어나가기도 어렵더라구요 주무시기 1시간전엔 무리한 운동을 하지말라고 하더라구요 따뜻한 우유 마셔도 도움이 되구요 무엇보다... 핸드폰을 만지지 마셔야할듯요 저는 핸드폰 만지느라 잠을 못자는거거든요 자기전 30분이라도 핸드폰을 내려놓고 눈감고있어보세요 저는 요새 이렇게 해서라도 억지로 자려고하거든요 샤워하시고 족욕도 해주심 좋고요!
- 이하린
수면 패턴이 그렇게 적응이 되었나봐요 맘먹은 대로 자고 하면 좋은데 그게 쉽지 않더라구요 저녁에 따뜻한 차 드시고 샤워도 좀 하시고 스트레칭으로 근육도 풀어주시고 그렇게 잠자리 드는것을 반복해서 하셔야 할거 같아요. 효과가 단번에 나오진 않더라도 분명 도움 되실거거든요
- 커넥트
저도 밤에 늦게 자서 수면패턴이 좀 망가지네요 그래도 12시 이전에 자는버릇을 꾸준히 들여봐야겠어요
- 구름방울
결국 밤에 잠을 안자니 낮에 더 졸리더라구요 밤에 잠을 잘 자는게 가장 좋은 해결책인데 쉽지않죠ㅠ 저도 반년넘게 밤에 잠을 잘 못잤어요 어제는 낮에 종일 바빠서 많이 돌아다녔더니 왠일인지 12시에 잠들어서 6시에 일어났답니다 얼마만의 숙면인지 몰라요. 그래서 오늘 몸이 날아가는 것 같아요 ㅎ 사실 제 경우에는 미디어가 가장 큰 문제네요. 밤에 핸드폰 티비 영화.. 어제는 어쩌다 그냥 침대에 누웠는데 잠들어버려서 ㅎㅎ 오늘 밤도 핸드폰 던져두고 일찍 자보려구요 자기 객관화해서 잘 살펴보세요 잠을 못자는 원인이 뭔지 원인을 찾아서 제거하고 낮시간을 부지런히 잘 보내면 숙면에 도움될 것 같아요
- 지은
저눈 오히려 잠이 안오기 시작하면 낮에도 잠이 안오더라구요~~~ㅠㅠ 후.. 이것도 많은 문제죠😂😂
- 아침햇살77
12시의 기준이 중요한것 같아요 저는 12시 넘어 누우면 밤새 말똠말똥~~
- 야롱
저도요 새벽이 한참 지나도 불면증이 심하네요 커피도 끊고 디카페인으로 마셔도 마찬가지네요 햐 힘드네요
- 믿음소망사랑❤
어머나 저요 ㅜㅜ 저는 새벽4시 넘어서 자는게 일상이되버렸어요 아침엔 피곤하니 늘 커피와 함께 시작하기일수 움직이거나 바쁘면 잠은 덜 오는데 ㅜㅜ 정말 가만히 있으면 이미 눈 감겨있어요 ㅜㅜ 회의때도 꾸벅꾸벅 졸구요 ㅜㅜ 일찍 자야하는데 ㅜㅜ 막상 일찍 누우면 잠도 안오고 ㅜㅜ 악순환의 반복이네요 ㅜㅜ 공감글 보고 들어와 하소연하고갑니다
- 우리꼬물이들
ㅎ저두ㅎ 너무 늦게 자는 것 같아요.....
- 쭈2
저도 올빼미 형이라 밤보다는 아침에 정신을 못차리네요ㅜㅜ 낮에 자면 밤에 잠 안오고...
- 인프리
몸이 이미 그렇게 익숙해져서 그런거래요. 그리고 수면시간이 부족하니, 몸이 잠을 원해서 낮에 자꾸 졸리게 되는거구요 솔직히 앱테크니 커뮤니티 활동이니.. 이런게 원인도 되지요. 자꾸 핸드폰 붙잡고 컴퓨터 붙잡고 있는 동안에는 뇌가 활성화되서 잠이 안오는 것 같고, 저녁시간에 더 하다보니 잠도 달아나고, 그러면 몸이 피곤하니까 낮에 주간졸림증으로 나타나는거거든요.. ㅠㅠ 지금 주간졸림증 상태세요.. 야간수면이 양이 부족하면 나타나는 증상... 하루 성인 7-8시간을 푹 자주어야하는데 그러지 못해서 발생하는 증상이요. 그래서 깨어있어야하는데도 낮에 자꾸 꾸벅꾸벅 졸고 잠에 빠지게 되요. 집중도도 떨어지고 업무 능력도 떨어지고... 예방방법은 저희가 너무도 잘 알듯이 평소 잠드는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 맞추고 7-8시간 자줘야하는것, 잠을 잘 때 소음을 없애고, 온도와 조명을 안락하게 만드는 방법.. 잠자리에 누워서 핸드폰 하지 않고 티비 보지 않고, 책을 보지 않고, 너무 오래 누워서 잠을 청하기 보다는 잠이 안오면 잠시 일어나서 인완시키고 다시 잠자리에 드는게 좋구요...
- 냥냥이
저도 조금 늦게 자는 편이라 늘 피곤에 쩔어 있어요. 제경우는. 밥 먹은뒤 찾아오는 식곤증 때문에 고생해요. 식후 2시간 정도 되면 눈거플이 내려 오는데 감당이 안되요ㅠ
- 걷기와
열심히 하시네요. 최고! 즐거운 하루요 저도 해야겠어요. 긍정적 자극받고 갑니다. 홧팅
- 깐데또까
조용한 공연도 아닌데 잠은 아무도 못이지죠 잠자는 시간의 패턴이 잇다보니 몸이 그시간만되면 졸립나봐요