Chảy máu nướu... 5 triệu chứng xuất hiện khi thiếu vitamin

Cảm giác trầm cảm

 

Trầm cảm thường liên quan đến thiếu hụt vitamin D. Vitamin D tác động lên não và ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến tâm trạng như serotonin.

Vitamin D chủ yếu được tổng hợp qua ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nếu phơi nắng quá mức và tiếp xúc với tia cực tím gây bỏng, quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn và nguy cơ mắc ung thư da sẽ tăng lên.

Vì vậy, tránh phơi nắng và đặc biệt trong mùa hè như hiện nay, nên tập thể dục ngoài trời trong vòng chưa đầy 10 phút mỗi lần là điều lý tưởng. Ngoài ra, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm, các loại hạt, sữa cũng rất có ích.

 

Mệt mỏi kéo dài

 

Sức mạnh không chỉ liên quan đến mức sắt trong cơ thể. Khi thiếu vitamin D, dù ngủ đủ giấc cũng dễ cảm thấy mệt mỏi dữ dội. Tiêu thụ đủ vitamin D giúp duy trì sức mạnh cho cả người trẻ và người già.

 

Chảy máu nướu

 

Nếu chảy máu nướu răng quá thường xuyên mà không phải do vấn đề vệ sinh răng miệng hoặc chỉ nha khoa, đó là dấu hiệu thiếu vitamin C. Khi thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng, có thể gây chảy máu, mệt mỏi toàn thân, chán ăn và có thể mắc bệnh scorbut. Cần ăn đủ các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C.

 

Da nhợt nhạt

 

Da nhợt nhạt có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B12. Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, do đó khi thiếu hụt có thể gây thiếu máu, mệt mỏi, khó thở và giảm khả năng vận động. Nếu da nhợt nhạt, hãy ăn cá hồi, trứng, sữa chua và các thực phẩm khác.

 

Tóc khô

 

Nếu tóc và mái tóc của bạn trở nên khô rõ rệt, có thể bạn thiếu vitamin B7. Vitamin B7 giúp tạo ra móng tay, tóc và tái tạo tế bào da đầu. Nếu tóc quá khô, hãy ăn khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng gà.