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혹시 만보나 걷기운동을 많이 하시나요?족저근막염이라고들어보셨나요?
(질문) Tại sao phần giữa của lòng bàn chân lại đau khi đi bộ?
2024.12.05 08:17
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Phần lõm ở giữa lòng bàn chân đôi khi gây đau khi đi bộ. Không phải lúc nào cũng đau, chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện cơn đau khi đi bộ rồi lại hết.
Khi bị đau, hãy tự xoa bóp chân tại nhà
Khi thực hiện bài tập kéo căng gót chân, còn khi nào nữa nhỉ
Có vẻ như đã từng như vậy, tôi cũng cảm thấy ổn trong một thời gian.
Vì vậy, tôi vẫn chưa đến phòng khám Đông y hoặc bệnh viện.
Tại sao phần giữa lòng bàn chân lại đau từng lần một?
Có ai có triệu chứng như tôi không?
Nếu có, xin vui lòng cho tôi lời khuyên về cách điều trị.
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bình luận 26
지민보라해💜족저근막염 아닌가요? 요즘 신발안에 넣는것도 나오던데 운동화가 문제일수도 있고 병원한번 가보세요 무리한 걸음. 장기가 안좋을수도 있겠죠
써니주위분들 대부분 족저근막염 의심된다고 말씀들 해주시네요 스트레칭과 맛사지로 치료 해보며 지켜볼께요~ 관심가져 주셔서 감사해요~ 즐거운 밤 되세요~^^
안레몬써니님 걷는 운동을 너무 많이 하셔서 족저근막염이 의심되네요. 보통 발중간과 발뒤꿈치 부위 통증이면 의심 할 수 있어요. 병원 갈정도의 통증이 아니라면 발의 아치를 잡아줄 수 있는 깔창이 필요해 보입니다.
- 써니
레몬님~ 지금은 발 가운데 부분에 통증이 있기에 맛사지와 스트레칭으로 치료해보고 한의원에 가보려고 해요 그리고 깔창도 알아볼께요 감사해요~ 편안한밤 되세요~
양진경♡족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막에 염증이 생기는 질환이라고 해요 종아리 근육이 수축되거나 발의 무리한 사용 등이 원인구요 발바닥의 아치에 이상이 있는 경우에도 족저근막염이 생길수 있는데요 발바닥 아치 모양을 고려해 제작된 깔창을 사용하거나 쿠션감이 있어 발바닥으로 가해지는 충격을 완충해주는 역할의 깔창을 사용하는 것이 족저근막염의 호전에 도움이 될 수 있다고 해요 종아리 근육을 신장하는 스트레칭을 시행하고, 마사지를 하는 것이 좋다고 합니다 증상이 심하면 참지 말고 병원에 가서 치료 꼭 받아보세요 빨리 호전되었으면 좋겠습니다
- 써니
염려 감사합니다 진경님~ 지금은 발 무리하게 사용 안하고 스트레칭과 맛사지로 통증이 완화되고 있는거 같긴 한데 주위에서 한의원 침을 권유 하길래 조만간 한의원 가볼까 해요 좋은 하루 되시고 행복하세요
땡땡이걷기를 꾸준히 하셔서 그런거 아닐까요 저도 한번씩 그럴때 있는데 매번은 아니어서 또 지나가거든요ㅎ 불편함이 지속되면 병원에 가보셔요~ 물리치료 하고나면 좀 나아지겠지요ㅎ
- 써니
맞아요~ 저도 그럴때면 집에서 스트레칭 꾸준히 하고 맛사지하면 괜찮고 하면 또 지나가고 그러네요 통증이 계속되면 병원 갈께요~^^ 감사합니다~^^
권사장발바닥 가운데 부분 통증은 잘 쓰지 않은 근육을 사용하면은 그럴수도 있어요 수시로 까치발 해주고 스트레칭 해주세요
- 써니
네네 근육의 문제일수도 있나보네요 수시로 스트레칭 하고 있어요
호이미에구~ 발바닥이 아파서 어쩝니까 맛사지 해주시고 관리 잘 해주세요
- 써니
네 호이미님 걱정 감사합니다 발 맛사지 꾸준히 해주고 있습니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌발바닥가운데 아픈거 통풍이 발가락부터시작해서 발바닥도 아프다고 하던데요
- 지은
통풍은 엄지 발가락 아랫부분이 보통 많이 아프시고, 붓고 열감을 동반하는 경우가 많아요! 발 아치 아래쪽이 아픈것과는 조금 다르실 수 있어요^^
- 지은
족저근막 이라는것은 아킬레스건에서 파생되서 발바닥으로 내려오는 일종의 보호막 같은곳이에요. 걷게되면 그 족저근막에서 원래 체중분산과 발바닥 보호를 해줘야하는데, 자꾸 걷게되면 그 부분이 닳게되어요. 원래는 재생이 되어야하지만 , 반복된 손상은 염증(족저근막염)을 일으킬 수 있어요. 보통 정형외과 등에서 치료하죠! 물리치료가 가장 효과적이라고 봅니다. 발바닥 스트레칭은 아킬레스건과 종아리 근육까지 같이 해주시는게 좋아요 ^^ 많이 걸으신날은 발바닥에 냉찜질도 꼭 해주세요~
..💕하니(0:01발송)족저근막염 같다는 생각이 들어요 걷기를 만보하신다는데 조금 쉬었다 해보세요 저도 간혹 그럴때 있는데 그냥 무시하고 지내다보면 사라지곤 했어요
- 써니
요즘 발좀 쉬게 하려고 만보 쉬고 있어요 시간이 지나면 괜찮아 질거라 봅니다.
냥냥이혹시 너무 무리하게 많이 걸으셔서 그런거 아닐까요? 전 좀 과하게 걸었다 싶으면 종아리도 아프고 발도 아프더라구요 .밤에 뜨근한물에 족욕하시고 발맛사지 충분히 해주시면 괜찮아 지더라구요.저처럼 한번 해보셔요^^
- 써니
저녁에 족욕도 하고 발 맛사지도 해주고 있어요 감사합니다~^^
- 오둥씨
얼마전애도 발바닥 통증이 있으셨다고 하는데 이것 때문인가 봐요. 써니님의 증상은 족저근막염 증상과 유사하네요 아침에 일어나서 발을 내딛으실때 발바닥 통증이 있으신가요? 또는 장시간을 서 있거나 앉아 있을 때도 그러시다면 만성으로 갈 수도 있겠네요. 이런 행동은 자제하시고 스트레칭과 물리치료 또는 비수술적 방법으로 체외 충격파가 있어요 수술까지 가지 않기를 바래봅니다.
- 써니
요즘은 한의원 침치료 받고 있으니 꾸준히 치료 받으면 좋아질거라 생각합니다~
은하수발바닥 가운데가 가끔씩 아프시군요 찾아보니까 여러가지 원인이 있네요 족저근막염, 신경종, 발바닥 지방위축,,,' 발의 중간에 염증이 생기면 아프기도 한다는데 지속되는 통증이 아니니까 이건 아닐수도 있겠어요 신경종은 아프다가 안아프다가 그럴 수 있대요 지압하니 괜찮다고 하시니 다행이네요 찜질 마사지 지압 등이 도움된다요 편한 신발과 적절한 깔창 사용도 통증 줄이는데 좋데요
숲과 나무써니님 반갑습니다 ^^ 족저근막염이 의심되시면, 족저근막염에 좋은 스트레칭을 검색해보시고 자주 스트레칭을 해주시는게 좋을듯요 ^^ 그래도 심하시면 병원에 진단받으시는게 좋을듯요 !
오늘도 화이팅^^~저도 가끔 발바닥 통증을 느끼네요. 빠르게 걸을때는 못 느끼는데 천천히 걷다보면 다리가 무거워지면서 발바닥까지 통증을 느끼게 되더군요. 저는 혈액순환의 문제인가 싶어서 집에서는 다리를 높이 올리며 발을 가볍게 해주고는 하지요. 그래도 하루저녁 지나고 나면 가라앉으니 큰 걱정은 안하는데요. 아무래도 걷는 자세가 가장 큰 이유겠지요.