앉아 있는 시간 때문인지 허리 뻐근해요 ~

요즘 앉아 있는 시간이 많아서 허리와 목이 자주 뻐근해요
규칙적으로 스트레칭을 해야 한다고는 생각하지만,

꾸준히 실천하기가 쉽지 않네요.

혹시 간단하면서도 효과적인 스트레칭 방법이나 자세 교정 팁이 있을까요?

그리고 봄철에는 면역력이 약해지는 것 같아 감기 예방을 위해

어떤 식단이나 습관을 가지면 좋을지도 궁금해요

앉아 있는 시간 때문인지 허리 뻐근해요 ~

앉아있는 시간이 길다면 방석이나 허리 쿠션을 쓰는 걸 추천드려요~ 허리 쿠션도 종류가 많으니 잘 찾아보시고 본인에게 맞는걸 쓰시면 허리에 많은 도움이 되실거 같아요~~

허리 안좋으심 앉는 자세도 중요하고... ㅠㅠ 스트레칭도 시간 날때 해주시는게 좋아요~ 절대 다리 꼬아 앉는건 골반이 틀어지기도 쉽다고... 제가 오랜시간 다리꼬고 앉아있다보니ㅠㅠ 허리 통증 생기고 결국 골반도 틀어졌다고 하더구요ㅠㅠ 바닥에 앉는것도 전 이제 삼가하라고 하네요ㅠㅠ

저도 앉아 있는 시간 많은 편이라 허리가 안 좋고 컴퓨터 많이 쳐다보니 목도 아프고 하네요 저는 허리때문에 병원에 가서 수술을 하고 싶지 않다면 많이 걸어주라는 말을 듣고 왔어요 저희집안 내력인지 모르겠지만 어머니도 허리가 안 좋아 수술 하셨구요 여동생도 시술을 했었어요 그래서 수술이던 시술이던 정말 힘들고 하면 안 된다는 것을 뼈저리게 느꼈던 터라 전 무조건 운동합니다 주중에는 점심시간을 활용해 반드시 걸어주고요 주말에도 1시간 이상 걸어주고 있어요 권위있는 의사선생님들이 운영하는 유투버보고 바른자세로 걷기 하려고 노력하고요 가능한 한 앉아 있는 시간 줄이려고 노력합니다 저희 사무실에서는 서서 일 할 수 있도록 컴퓨터 놓는 부분을 높이는 제품을 사서 모두가 서서 일하는 분위기를 만들고 있어서 좋아요 그런데 허리 안 좋은 사람은 계속 서 있는 것도 힘들더라구요. 그래서 자주 앉기도 하는데요 앉아서 일할때도 허리를 꼿꼿하게 세우고 배에 힘을 주고 앉아요 절대 구부정하게 앉지 않으려 노력하구요. 또한 다리 꼬는것도 하지 마시길 바랍니다 근데 어떤 의사분이 다리 꼬는것을 못고치겠다면 한쪽으로만 꼬지 말고 양쪽을 번갈아꼬는게 그나마 도움이 된다고 하셔서 웃었던 기억이 있어요 스트레칭도 의자에 앉아 하기가 힘든게 요즘 의자들이 다들 제 마음대로 움직이는 거라 저는 의자에서 하는 스트레칭은 포기 했구요 아침 저녁으로 고양이 자세 해주고 버드독 자세 해주는것도 해주고 있어요 유투브 찾아보시고 본인에게 맞는 자세를 계속 유지하시는게 좋을것 같아요 아무쪼록 빨리 좋아지시길 바랍니다

의자를 바꿔보는 것도 좋아요 S자형 인체공학적인 의자에 목받침도 있으면 좋은데요 등과 엉덩이를 의자 뒤로 쭉 닿게 해서 앉으시고 목도 목받침에 대면 좋아요 종종 일어나서 하늘 보기 자세를 취해주시면 좋아요 캐시홈트 스트레칭 동작 몇가지 따라해도 좋더라구요

통증/근골격

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