희영
올바른 스트레칭으로 자세가 교정이 된다면 거북목도 좋아지실거에요. 목이 한번 아파보면 자세교정을 위해 노력하지 않을수가 없더라구요. 2단계시면 아직 많이 아프신정도는 아니지만 주의하셔야 될거 같아요. 목스트레칭은 유튜브나 여러 동영상 많으니 찾아보시고 꾸준히 해주시면 확실히 도움이 되실겁니다.
Câu hỏi) Tôi bị cổ rùa cấp độ 2, liệu có thể giúp bằng cách kéo giãn không?
2025.03.31 22:15
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Vào cuối tuần rồi, tôi đã đi tham quan triển lãm Coex và có cơ hội thử nghiệm xem tư thế của mình như thế nào khi quét cơ thể qua màn hình.
Kết quả cho thấy cổ rùa nằm ở cấp độ 2 trong số 4 cấp độ, là mức cần chú ý. Thường ngày tôi cảm thấy cổ căng thẳng và khó chịu, nên tôi đã dự đoán trước, nhưng nghe kết quả tôi nhận ra cần phải chăm sóc và quản lý tốt hơn.
Bạn có thể quản lý cổ rùa bằng cách kéo giãn không?
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bình luận 13
- 안레몬
거북목 주의단계이니 자세 교정해주고 스트레칭 하면 충분히 좋아집니다. 통증 느끼기 전이니 꾸준히 하시면 좋아요. 저도 일자목이라서 스트레칭 매일 반복해서 하고있어요.
- 행복한일상
일자목으로 힘드시겠네요 꾸준히 스트레칭으로 해 주면 도움이 되는 군요. 저도 찾아 봐야겠어요ㅎ
- 깐데또까
스트레칭만 해선 교정이 되진 않더라고요 평소 바른 자세로 앚는 습관을 가져주고 티비 보시면서 교정운동해줘도 좋지요 목.어깨도 주물러주면 교정에도 좋아요 어깨 라인도 이뻐지고요
- 행복한일상
매일 자기전에 목 주변에 마사지 해주는데 시원한 정도인것 같아요 ㅠ 스트레칭도 필수로 해야 할것 같아요
- 합격기원
거북목으로 불편을 겪고 계시네요. 현대인들이라면 많은 분들이 거북목으로 고생 하실것 같아요 2단계라면 아직 운동이나 자세 교정으로 충분히 치료 가능한 단계인것 같아요 열심히 운동하셔서 빨리 좋아지시길 바랍니다 특히 컴퓨터 사용과 핸드폰 사용이 많아지면서 거북목이 생기게 되는데 이 거북목을 치료하지 않고 그대로 두면 목디스크나 경추쪽으로 질환이 발전되므로 빨리 치료하시는게 도움이 될것 같아요 요즘은 유명하신 의사선생님들께서 자체적으로 유투브를 운영하고 계시면서 좋은 치료방법이나 운동 방법을 공유하고 계시더라구요 전 Ebs에서 나온 방송 보면서 효과가 있었어요(귀하신 몸8-목 디스크 막는 2주의 기적) 게다가 요즘은 목이나 경추에 좋은 베개 들도 나오고 있으니 본인에게 잘 맞는 베개를 고르는 것도 중요할 것 같아요 거북목 치료와 관련된 다양한 영상들이 많으니 본인이 가장 잘 따라할 수 있을것 같은 영상 찾으셔서 꾸준히 하신다면 효과를 보지 않을까 생각됩니다 빨리 회복되시길 응원합니다
- 행복한일상
오 프로그램 추천까지 자세하게 알려 주셔서 감사해요 ㅎ 베개도 중요 하죠
- 조하민
아무래도 스트레칭, 목운동 등을 계속 해 주면 목의 굳음 정도나 관절 유연성에 도움이 될 거예요. 저도 거북목으로 어깨와 목이 너무 뻣뻣했는데 스트레칭 매일 하니까 좀 나아지더라고요.
- 행복한일상
스트래칭이 도움이 되는 군요 저도 꾸준히 해야겠어요
- 나야나
저도거북목이라 어깨가매일아파요 ㅠㅠ
- 숲과 나무
행복한일상님 반갑습니다 ^^ 목통증에 목운동이나 목스트레칭 되게 좋아요!!! 목사용 생활습관 바르게 하고, 목스트레칭 수시로 해주면 목이 좋아져요 ~
- OK
꾸준히 스트레칭과 운동을 하시면 당연히 개선될 거예요! 보통 거북목이 잘못된 자세로 목과 어깨 주변 근육이 뭉쳐서 목이 앞으로 나오는 현상이기 때문에, 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 거북목 개선하는 데 큰 도움이 됩니다!