Giới thiệu công thức điều trị rối loạn kinh nguyệt ~

Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cân bằng hormone trong cơ thể của mình
Tôi đã mang đến bữa ăn giúp vượt qua chứng rối loạn kinh nguyệt🤍


Cơm gạo lứt đậu chickpea + đậu phụ + rau cải bó xôi + nấm và các loại khác
👉🏼Tiêu thụ sắt, vitamin B, vitamin D, chất xơ thực phẩm và các chất khác

✨오트밀 + 바나나 + 아몬드 등 견과류 + 치아씨드 + 두유
👉🏼 Sản xuất hormone nữ (estrogen), tiêu thụ vitamin E

Yến mạch + sữa chua Hy Lạp + việt quất + các loại hạt
👉🏼Tiêu thụ vitamin E, kẽm và các chất khác

Cá hồi nướng + cơm gạo lứt + măng tây + nấm + dầu ô liu
👉🏼Tiêu thụ Omega 3, vitamin D, chất xơ trong chế độ ăn uống

Yến mạch + thịt bò + dầu ô liu nướng cùng súp lơ xanh + nấm nướng
👉🏼Tiêu thụ sắt, vitamin D, omega 3

Dầu ô liu + trứng + bánh mì nguyên cám/ngũ cốc cứng + rau xanh tươi
👉🏼 Tiêu thụ Omega 3, vitamin D, chất xơ thực phẩm

Thịt ức gà + salad rau củ + bơ avocados + đậu chickpeas
👉🏼Tiêu thụ magiê, vitamin B, vitamin E
.