(Lo lắng) Giai đoạn tiền tiểu đường

Tôi đã thực hiện kiểm tra sức khỏe tại công ty vào ngày 1 tháng 7 vừa qua. Từ trước đến nay, tôi đã lo lắng về bệnh tiểu đường nên đã cố gắng tập thể dục đều đặn, nhưng kết quả báo cáo khiến tôi rất thất vọng. Trước khi đó, chỉ số đường huyết bình thường khi đói là dưới 100, nhưng lần này lại là 110. Tôi đang ở giai đoạn tiền tiểu đường. Giảm cân, kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp không? Nhưng điều đó không dễ dàng. Có mẹo hoặc kinh nghiệm nào đặc biệt để giảm chỉ số đường huyết không?