[Mẹo hữu ích] Uống trà quả táo để có giấc ngủ ngon vào mùa hè

Bây giờ thời tiết nóng vẫn tiếp tục kéo dài.
Hiện tại, sáng tối vẫn có gió mát mẻ thổi qua, cảm giác dễ chịu.
Sắp tới mùa hè oi bức với những đêm nóng nực kéo dài.

Trong mùa hè nóng ẩm, dễ bị mất ngủ.
Mùa hè vốn đã dễ cảm thấy mệt mỏi do nhiệt độ cao.
Khi chất lượng giấc ngủ giảm sút, khả năng miễn dịch cũng giảm theo
Thường bị cảm lạnh mùa hè hoặc viêm dạ dày ruột.

 

 

Khi tôi cảm thấy khổ sở vì đêm nóng như vậy, tôi thường uống trà quả hồng.

Theo Đông y, quả hồng có tính ấm.
Có ghi chép rằng vị ngọt và có tác dụng bổ sung các tạng phủ và 12 kinh mạch.
Đây là loại trà có tác dụng tốt và giúp ngủ ngon.

 

Các thành phần như galactose, sucrose chứa trong quả hồng
Vì nó giúp giảm chứng mất ngủ
Uống trà quả hồng khô giúp thúc đẩy giấc ngủ
Kích thích tiết ra chất dẫn truyền thần kinh melatonin
Nó được cho là có thể điều trị chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác nhau

 

Vì vậy, tôi muốn chia sẻ công thức làm trà quả táo khô.
Thực ra, không phải là kiến thức đặc biệt mà thời gian đã giải quyết giúp đỡ
Bắt đầu pha trà quả jujube!

 

 

Vì hạt dẻ cười được sấy khô từ bên ngoài nên những chỗ bị nhăn nhúm
Vì có thể có nhiều bụi bẩn
Bạn nhất định phải lau sạch sẽ và đun sôi kỹ càng.

 

Cho hạt giống 건대추 vào bát, đổ nước vào và ngâm trong 10-20 phút (thời gian để loại bỏ tạp chất dễ dàng).

 

2. Rửa sạch từng chiếc cọ một cách cẩn thận trong nước chảy (dù đã pha baking soda cũng nên dùng cọ để lau sạch).

 

Kiểm tra xem có chất lạ bẩn hay không rồi rửa sạch từ 4 đến 5 lần

 

4. Cây đậu xanh trong hình có trọng lượng 150g, thêm 1,5 lít nước rồi đun sôi, sau đó nấu trên lửa trung bình trong 10 phút

 

Để nguyên trà quả hồng khô đã đun sôi trong vài giờ (3 giờ) (vì đun tiếp cũng không ra nhiều như mong đợi)

 

 

Sau 3 giờ, ninh với lửa nhỏ (mức độ 4 trong 9 mức độ) trong 30 phút (quá trình này giúp nước dùng dần trở nên đậm đà hơn)

 

 

Đợi một chút rồi đun sôi lại
Ngâm hồng sâm trong ba giờ rồi hãm trà
Hãm trà chậm rãi trên lửa nhỏ
Uống một phần nước đầu tiên
Thêm nước thứ hai rồi làm lại chúng ta.
Uống một ít
Thêm nước thứ ba để pha loãng rồi hãm, uống xong là xong.

 

Để nguyên bình đun nước và để qua đêm luôn

Bạn có thể thưởng thức vào buổi sáng với nhiệt độ ấm áp.
Trong thời tiết nóng như hiện tại, bạn cũng có thể thưởng thức với đá nhé

 

Và để tham khảo
Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, nhiệt độ điều hòa trước khi đi ngủ là bao nhiêu
Nhiệt độ phù hợp là điều chỉnh từ 24 đến 26 độ Celsius.

 

Nhiệt độ phù hợp để ngủ là khoảng 18~22℃, nhưng
Nếu điều chỉnh nhiệt độ điều hòa vào đêm hè như vậy
Cơ thể chúng ta cảm thấy lạnh hơn, thậm chí có thể run rẩy và tỉnh giấc.
Vào đêm hè, giữ nhiệt độ điều hòa khoảng 24~26℃ là tốt nhất

 

Đặc biệt là khi phả gió điều hòa quá nhiều trong ban ngày
Dễ bị cảm lạnh vào mùa hè
Trong suốt ban ngày, nhiệt độ trung tâm đã tăng đủ.
Vì không thể ngủ vào buổi tối, có thể sẽ càng khó hơn để đi vào giấc ngủ vào ban đêm.

 

Cùng với trà quả táo tươi tự nhiên
Mùa hè này, hãy vượt qua một cách khỏe mạnh cùng giấc ngủ ngon nhé~!