Uống nước một cách lành mạnh hơn

 

Mẹo sức khỏe hàng ngày của tôi là uống nước.

Và tôi cố gắng phơi nắng ít nhất một lần mỗi ngày để bổ sung vitamin D bằng ánh sáng mặt trời.

 

Nhà tôi thường xuyên uống nước.

Anh lớn bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước ấm vừa phải ngay khi mở mắt.

 

 

Nước tinh khiết ở nhiệt độ ấm hơn nước trong tủ lạnh để bảo vệ bề mặt.

 

 

 

 

Ngay cả khi đang viết dòng này, tôi vẫn đang uống một ly.

 

 

 

Uống nước để khỏe mạnh hơn 💦

 

Bạn uống bao nhiêu ly nước mỗi ngày?

 

 

 

Khoảng 60-70% cơ thể chúng ta là nước!

 

Lượng nước trong cơ thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và cân nặng, trẻ sơ sinh khoảng 70% so với trọng lượng cơ thể, nam giới trưởng thành khoảng 60%, còn phụ nữ và người cao tuổi khoảng 50%.

 

Vì hơn một nửa cơ thể chúng ta là nước, việc uống đủ nước là rất quan trọng!

 

​

 

Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

 

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hàn Quốc, tỷ lệ uống đủ nước hàng ngày đang giảm dần!

 

2016: 44,8%, 2017: 42,1%, 2018: 39,6%

 

​

 

3. Uống đủ nước có ý nghĩa gì?

 

Lượng nước tổng cộng cần tiêu thụ hàng ngày qua thức ăn và nước uống được gọi là lượng đủ, và người lớn nên uống khoảng 4-5 cốc (1000ml) mỗi ngày, người cao tuổi nên uống khoảng 3 cốc (600ml) là phù hợp.

 

Trong trường hợp mắc các bệnh như xơ gan, suy thận hoặc suy tim, việc tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực.

 

Hãy điều chỉnh thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

 

​

 

4. Có chứa trong nước cà phê hoặc trà xanh không?

 

Đồ uống có thể uống để giải khát:

 

Trà lúa mạch, trà gạo lứt, trà thảo mộc => giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể

 

Đồ uống không thể uống thay nước

 

Trà xanh, trà đen, cà phê => chú ý caffeine

 

Trà bông ngô, trà hoa cúc, trà cây sơn tra => Gây tác dụng lợi tiểu

 

​

 

Làm thế nào để uống nước đúng cách?

 

Hãy uống từng chút một nhiều lần!

 

2) Cân nhắc tuổi, giới tính, bệnh tật!

 

Uống nước ấm vừa phải!

 

Uống nước tinh khiết!

 

(Nguồn: Thẻ sức khỏe Seoul Healthcare Wrist Doctor 9988)

  

Tốt hơn hết là uống nước một cách lành mạnh, tôi xin chia sẻ thông tin về việc uống nước.

 

Mẹo chăm sóc sức khỏe đặc biệt của gia đình tôi là uống nước thường xuyên.