Câu hỏi) Có cách nào để cải thiện tình trạng đau hông không?

이지혜

고관절 통증이 자주 생기면 무리한 운동이나 계단 오르기는 잠시 피하는 게 좋아요. 대신 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 브릿지나, 옆으로 누워 다리를 살짝 들어 올리는 가벼운 운동이 도움이 될 수 있어요. 오래 앉아 있으면 더 굳고 아파질 수 있으니 중간중간 일어나서 몸을 풀어주세요. 집에서는 따뜻한 찜질을 해주면 근육이 덜 뭉치고 편해집니다. 그래도 걷기조차 힘들거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 있으면 병원에서 검사를 꼭 받아야 해요. 통증이 심하지 않을 때는 가볍게 스트레칭하고 움직여 주는 게 회복에 도움이 됩니다.

땡땡이

고관절 통증 때문에 걱정이 많으시겠어요ㅠ
저도 무리해서 걸으면 가끔은 그럴때 있더라고요
전 스트레칭 많이 해주려고 하네요
병원에 가셔서 적확한 진단이 필요하겠네요
나이들수록 고관절 매우 중요합니다

은하수

고관절 통증으로 힘드실거 같아요 
고관절통증의 원인이 다양한데요 
고관절염이나, 고관절 주의 힘줄문제, 또는 좌골신경이 눌려서 통증이 생길 수 있어요 
통증이 심하실때는 걷기 등 적게 해주시고 쉬시는게 좋아요 
통증이 지속된다면 정밀 검사 받으시는게 좋을거 같아요 

김민정

고관절 통증의 원인도 다양하죠
증상이 계속되면 진료 받으세요

GUNDDAM

고관절 통증이 생기는 원인 중 하나가 허리와 골반의 불균형이에요 허리 코어근육이 약해지면 골반과 고관절이 제대로 지탱되지 않으면서 걸을 때 불안정해지고, 특정 동작에서만 아플 수 있어요 그래서 기립근강화벨트처럼 코어 기립근을 강화해주는 기구를 사용하면 허리를 안정적으로 잡아주면서 고관절 부담도 줄여줄 수 있어요 저도 허리랑 골반이 불안정해서 걸을 때 한쪽이 자주 불편했었는데 꾸준히 사용하니까 확실히 덜 아프고 움직일 때도 부담이 줄었어요.

이지혜

저도 고관절 통증 때문에 불편했던 적이 있었는데, 확실히 움직임이 많거나 계단 오를 때 더 심해지는 것 같더라고요. 그래서 저는 통증이 심한 날에는 일부러 무리하지 않고 조금 쉬어주는 게 도움이 됐습니다. 대신 가볍게 걷거나 스트레칭 정도는 꾸준히 해주니까 뻣뻣한 느낌이 덜했어요. 또 앉아 있을 때 자세를 자주 바꿔주고 오래 같은 자세로 있지 않으려고 했습니다. 그래도 통증이 계속 이어지면 생활습관만으로는 해결이 어렵더라고요. 일단은 무리하지 않는 선에서 관리해보시고, 심하면 진료를 받아보시는 게 마음이 편할 것 같아요.

숲과 나무

H.J님 반갑습니다 ^^
고관절 통증 완화에 좋은 건, 
스트레칭과 근력 강화 운동이라고 하네요!
고관절 스트레칭(신박스 자세, 햄스트링 스트레칭, 고관절 굴곡 운동)과 고관절 신전근(둔근) 강화 운동(글루트 브릿지)이 대표적이며,
통증에 좋다고 합니다 ~

콘센트

어쨌든 가벼운 운동을 해야 증상이 개선될 수 있을 것 같아요. 관절이나 척추 등의 문제는 가벼운 운동을 지속적으로 하면서 상태가 악화되지 않게 유지해야 한다고 하더라고요.

황금성

무리한 운동을 계속 한다든지 부담이 가게 되는 활동을 하게 된다든지 하면 뭔가 균형적인 면에서도 힘이 들게 되고 근육도 안 쓰던 근육도 쓰이게 되더라고요 그러다 보니 뭔가 꾸준하지 못하는 운동이 되어 더 힘들 것 같아요 안정을 취하시고 안전한 운동을 해 보시길 바랍니다