Đầu gối của tôi cảm thấy đau nhức, tôi nên làm gì để giảm đau?

은하수

무릎이 시큰거리는데 엑스레이상에는 문제가 없이 나온다면 MRI를 찍어볼수도 있을텐데요
연골 손상, 염증 정도 퇴행여부 등을 추가 체크할 수 있어요 
무릎 시큰거리는 건 연골이 닳아서일수 있어요
하루 걷기를 많이 하신다면 무릎시큰거림이 없을때까지는 자제하시는게 좋아요 
쪼그려 앉는 자세가 무릎건강에 최악의 자세이니 피하시구요 무거운것 드는것도 좋지 않습니다 

숲과 나무

하린님 반갑습니다 ^^
무릎에 증상이 없음에도 불구하고
아프시다면 생활습관의 문제일듯요!
님 말씀처럼 걸음걸이의 문제일수 있어요!
유튜브 검색해보시면,
어떻게 걸어야 하는지 잘 나와있답니다 ~

이재복

저희 부모님이 무릎이 안 좋으셨어서 제가 무릎 건강에 대한 정보를 조금 알고 있는데요~ 제가 아는 선에서 말씀드리자면...
엑스레이 말고도 더 정밀한 건강검진을 해 보시는 것도 좋아요. 저희 부모님도 단순 검사로는 통증의 원인을 알아내지 못 했었거든요. 엑스레이에서 이상이 없다고 해도 모든 문제를 다 확인할 수 있는 건 아니에요. 엑스레이는 뼈 상태를 보는데는 좋은데 연골, 인대 조직 문제는 잘 안보여요. MRI나 CT 찍어보시는 거 추천드려요. 아니면 관절초음파 검사도 있구요. 연골이나 인대 문제일 수도 있거든요. 저희 부모님은 초음파 검사하고 연골 문제라는 걸 알았어요.  
그리고 평소 걸음걸이가 어떠신데요? 팔자걸음이라던가 안짱다리라던가.. 본인 걸음걸이를 동영상으로 찍어보고 스스로 내 걸음걸이에 문제가 있는지 생각해보셔야 할 것 같아요. 가족들에게도 물어보시구요. 무릎이 아프다고 해서 꼭 걸음걸이가 원인은 아니거든요. 무릎 통증은 아주 다양합니다. 대부분 노화고 아니면 선천적으로 무릎이 약해서인데. 아마 전자가 아닐까 싶어요. 
일단 지금 할 수 있는 관리법으로는 무릎에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭 해주시는게 좋고 수영도 좋습니다. 병원에서 수영하라고 권유 많이 하더라구요. 당분간은 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 마시고 찜질도 많이 하세요. 진통제를 먹으면서 기다려 보는 것도 방법이지만, 증상이 계속된다면 MRI 같은 정밀 검사를 받아보는 게 좋을 것 같아요. 혹시라도 류마티스 질환이 의심될 수도 있으니 혈액검사도 고려해보시구요~ 

케이스

너 엑스레이뿐만 아니라 ct나 그런 것도 있긴 하니까 정밀 검사를 해 보려면 좀 다르게 전문 병원을 찾아가는 것도 방법인 거 같습니다 게다가 꼭 뼈가 아니라 근육이나 신경 쪽에 문제가 생기면 엑스레이로는 알 수 없거든요 조금 심각하게 느껴지신다면 전문 병원을 찾아가 보는 것도 좋을 것 같습니다

앱톰

등산을 좀 무리하게 한날은 저도 한번씩 왼쪽 무릎이 시큰거리더군요~
맛사지 잘 해주고 따뜻하게 계속 손으로 만져주니 지금은 훨씬 낫네요 

땡땡이

걸음걸이 검사 해주고 싶으면 재활의학과를
가보시는 것도 괜찮겠네요
무릎 근육을 단련 시켜주는 게 좋지요
스쿼트도 좋고요 요즘엔 유튜브에도 많이 나와 
있긴 해요
하지만 잘못 배우면 무릎 건강을 더 악화시킬 수 
있으니 처음에는 제대로 배워 주시는 게 가장
중요하지요
헬스장에서 PT 받으시는 것도 좋아요