Giảm cân và da 'ẩm mượt'... 6 lý do tại sao nên ăn dưa chuột

 

 

Dưa chuột là loại rau được yêu thích đặc biệt vào mùa hè nóng bức nhờ độ tươi ngon và hàm lượng nước cao.

Tuy nhiên, lý do tại sao phải ăn dưa chuột không chỉ đơn thuần là để giải khát.

Dưa chuột có nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy tìm hiểu 6 lý do tại sao nên ăn dưa chuột.

 

 

Cung cấp độ ẩm

 

Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp phòng ngừa mất nước và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Dưa chuột chứa khoảng 95% là nước, lý tưởng để bổ sung nước trong thời tiết nóng. Đặc biệt, vào mùa hè, khi nhiệt độ cao khiến mồ hôi ra nhiều hơn so với các mùa khác, việc bổ sung đủ nước là điều cần thiết. Việc tiêu thụ đủ nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì chức năng của các bộ phận trong cơ thể.

 

 

 

 

2. Quản lý cân nặng

 

Theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan, thực phẩm ít calo như dưa chuột đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nhóm ăn dưa chuột ít tăng cân hơn so với nhóm không ăn. Như vậy, dưa chuột có lượng calo thấp, giàu chất xơ giúp cảm giác no lâu, đồng thời còn ngăn chặn tăng cân. Đây là loại rau có thể ăn thoải mái ngay cả khi đang giảm cân.

 

3. Hiệu quả chống oxy hóa

 

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), các chất chống oxy hóa trong dưa chuột giúp trì hoãn quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nhóm nghiên cứu cho biết chiết xuất dưa chuột giúp giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ tế bào. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

 

 

 

Cải thiện tiêu hóa

 

Theo nghiên cứu của Mayo Clinic ở Hoa Kỳ, dưa chuột giàu chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và duy trì chức năng ruột trơn tru. Đặc biệt, việc ăn dưa chuột có hiệu quả trong việc cải thiện cân bằng vi sinh vật trong ruột và giảm táo bón. Dưa chuột chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

 

 

 

 

5. Sức khỏe da

 

Dưa chuột chứa silica và các thành phần chống viêm giúp thúc đẩy sức khỏe làn da. Đặc biệt, nó giúp giảm viêm da và giữ ẩm cho da. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology), chiết xuất dưa chuột có tác dụng làm dịu da, rất phù hợp vào mùa hè, và tăng cường độ ẩm cho da, giảm viêm.

 

 

 

 

6. Điều chỉnh đường huyết

 

Dưa chuột có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì mức đường huyết ổn định một cách xuất sắc. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Trước đó, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (American Diabetes Association) đã khuyên dùng dưa chuột có chỉ số đường huyết thấp là thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

 

 

 

 

Phóng viên Jeong Hee-eun (eun@kormedi.com)