Makanan yang baik dikonsumsi bersama blueberry

1. Manfaat blueberry

Senyawa antioksidan yang terkandung dalam blueberry membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

3 makanan yang baik dikonsumsi bersama

1. 1. Yogurt Yunani
   
2. Nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin D yang kurang dalam blueberry
3. Dapat diperoleh. Ini dapat membantu kesehatan otot, kesehatan tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh, serta dikombinasikan dengan efek antioksidan dari blueberry untuk membantu mencegah penuaan.
4. 
   2. Kacang-kacangan
   Mengonsumsi kacang-kacangan bersama blueberry dapat memberikan asupan lemak dan protein yang baik. Almond, kenari, dan mete membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan jika dikonsumsi bersama blueberry, dapat memperkuat pengaturan gula darah dan efek antiinflamasi.
   
   Ubi jalar
   Ubi jalar mengandung serat makanan yang tinggi serta vitamin A dan kalium, sehingga dikonsumsi bersama blueberry dapat mendukung kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kombinasi efek antioksidan dari blueberry juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
   
   3 makanan yang harus dikonsumsi secara terpisah
   
   1. Kopi
   Kafein yang terkandung dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam makanan. Blueberry mengandung zat besi, tetapi jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi, penyerapan zat besi dapat terganggu, yang dapat menyebabkan kekurangan zat besi atau anemia. Selain itu, senyawa tanin dalam kopi dapat berikatan dengan antosianin dalam blueberry dan menghambat penyerapan.
   
   Produk biji-bijian olahan
   Produk olahan biji-bijian seperti sereal dan granola dapat mengganggu penyerapan antosianin, zat antioksidan dari blueberry. Produk olahan biji-bijian mengandung lemak jenuh atau gula tambahan yang memperpanjang proses pencernaan, sehingga penyerapan antosianin dapat terhambat.
   
   3. Makanan tinggi kalsium
   Makanan tinggi kalsium tidak hanya mengganggu penyerapan vitamin C dari blueberry, tetapi juga dapat menghambat penyerapan antosianin. Terutama, kalsium dan vitamin C bersaing satu sama lain, dan mengonsumsinya bersamaan dengan makanan tinggi kalsium dapat mengurangi efektivitas vitamin C.

Saya biasanya makan yogurt.