깐데또까
2틀에 소주를 드신다는건가요? 다리에 힘을 길러주시는 운동을 해주세요 무리가지 않도록 걷기나 계단오르기 운동도 좋아요
65歲，每兩天喝一次熱燒酒，但感覺腿部力量逐漸變弱……請告訴我該怎麼辦。
0
0
bình luận 7
흰둥이다리에 힘이 점점 약해지시는 군요 나이가 들면서 근력이 다리 부분에서 많이 약해지기 때문입니다 이럴 때는 간단한 운동은 만보 걷기 부터 꾸준하게 해 봅시다 그리고 괜찮으시다면 다리 근육을 기를 수 있는 스쿼트를하시거나 간단한 허벅지 및 종아리 운동을 해서 부족한 근력을 채워나가주시면 되겠습니다 부족한 근력을 채워 나갈 때 다시 건강한 다리 힘을 되찾으실 수 있을 거예요
은하수다리에 힘이 점점 약해지셔서 고민되시겠어요 다리 근력을 기르셔야 할거 같아요 무릎이 불편하지 않으시다면 계단오르기 빨리걷기 좋아요 무릎이 불편하시다면 벽에 등대고 다리 어깨라인까지 벌리고 반쯤 상체를 내렸다가 올리는 자세 반복하시면 다리 근력에 좋아요 단백질 적당히 드셔야 근력 생성에 도움됩니다 의자 잡고 발 뒤꿈치 들기도 한번에 50번 하루 3번 정도 반복하심 좋습니다 현재 체력을 살펴보시고 무리가지 않는 범위내에서 운동하시고 서서히 강도를 높여가시는게 좋아요
슈빠모보다 의지가 중요한 거 같아요. 건강하고자 하는 마음이 있으실 것 같아요. 그러니까 여기도 글을 남기셨겠죠. 충분히 잘 이겨내실 거라 믿습니다
김민정근력운동이 좋아요 천천히 산책같은 걸로 시작해보세요
임★선정말 많이 마시면 안 좋은 거 같아요.. 내년에는 금주 하시고 한 달에 한 번만 술 드시고 우유를 많이 먹으면 어떨까 생각이 돼요..
- HEE
65세면 이제 적은 나이도 아니신데 술을 줄이시는 게 어떨까요? 이틀에 한번 술을 마시는 거면 너무 자주 마시는 겁니다. 그러면 일주일에 3번 정도, 한달에 12번 정도 마신다는 건데~ 다리에 힘이 약해질 수 밖에 없을 듯 합니다... ^^ 음주의 적당량은 아예 한 잔도 마시지 않는 것이라고 하지만, 사람이 살다 보면 그것이 쉽지 않으니 일단 술을 줄이시는 게 가장 첫 번째로 할 일로 보이시고요. 두 번째로는 운동을 하세요. 운동을 해야 다리 힘이 길러집니다. 나이 들수록 다리 힘 중요하잖아요. 다리 때문에 오래 못 걷고 여행도 잘 못 다니시는 분들이 계시던데 다리 힘이 참 중요한 것 같습니다. 일단 지금부터라도 쉽게 할 수 있는 계단 운동은 어떠세요? 계단 운동이나 아니면 다리를 이용한 유산소 운동을 꾸준히 하시면 지금보다 나아지실 겁니다!