Cách đối phó phù hợp với các triệu chứng của mãn kinh nam giới❤️

🌈🌈🌈🌈🌈

Các phương pháp đối phó phù hợp với các triệu chứng mãn kinh của chồng

Khuyến khích hiểu rõ và nâng cao chất lượng cuộc sống

Tôi hy vọng chúng ta cùng cố gắng♡

 

 

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

Nếu biết chính xác các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nhận biết nhanh chóng tình trạng của mình khi thời kỳ này đến và đối phó kịp thời. Hãy tìm hiểu các phương pháp đối phó phù hợp theo từng triệu chứng để nâng cao chất lượng cuộc sống.

 

1️⃣Lo lắng, bồn chồn, trầm cảm: bắt đầu sở thích mới

 

Khác với trước đây, nam trung niên thường xuyên cảm thấy tức giận và trầm cảm có thể nghi ngờ mắc chứng mãn kinh. Bác sĩ Kim Jae-woong, trưởng khoa tiết niệu tại Trung tâm y học Goldmann, nói rằng "khi hormone không duy trì ổn định, các thay đổi như giảm serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ trong não - sẽ xảy ra," và "điều này giống như phụ nữ cảm thấy cáu kỉnh và buồn bã do biến đổi hormone trước kỳ kinh nguyệt." Áp lực từ việc cơ thể không còn như trước cũng gây ra trầm cảm. Trong trường hợp này, nên tận hưởng các sở thích giúp giải tỏa cảm xúc buồn bã hoặc căng thẳng. Các sở thích chỉ có hiệu quả khi bạn thực sự cảm thấy vui vẻ. Khi tham gia hoạt động mang lại niềm vui, lượng hormone như adrenaline tiết ra khi căng thẳng sẽ giảm, serotonin tăng lên, giúp giảm cảm giác buồn bã do mãn kinh gây ra.

 

2️⃣ Viêm khớp, loãng xương: Hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt

 

Đau khớp và viêm nhiễm cũng là triệu chứng của mãn kinh nam giới. Hormone nam giới ức chế viêm và thúc đẩy sản xuất tế bào tạo xương (tế bào tạo xương), giúp xương chắc khỏe hơn. Khi mức hormone nam giới giảm do mãn kinh, có thể gây đau khớp và viêm nhiễm. Lúc này, điều quan trọng nhất là bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm ức chế sự tạo ra tế bào tạo xương. Đi bộ nhẹ nhàng hoặc các bài tập nhẹ khác có tác dụng kích thích xương, thúc đẩy sự sinh trưởng của tế bào tạo xương.

 

3️⃣Bụng to phình: kết hợp tập cardio và tập cơ

 

Mỡ bụng phồng lên cũng là một triệu chứng của mãn kinh. Testosterone, hormone nam giới, duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể, tăng kích thước cơ bắp và ức chế tích tụ mỡ nội tạng. Khi lượng testosterone tiết ra giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và cơ bắp giảm đi, mỡ bụng tăng lên. Các tế bào mỡ càng lớn thì càng chuyển đổi hormone nam thành hormone nữ trong cơ thể, do đó nếu bỏ qua sẽ làm các triệu chứng mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Cần giảm cân bằng cách duy trì đều đặn các bài tập aerobic và tập luyện cơ bắp.

 

4️⃣ Thay đổi chức năng sinh dục: Cần thường xuyên tiếp xúc da thịt

 

Giảm rõ rệt ham muốn tình dục và thay đổi chức năng sinh lý như khó cương cứng cũng là các triệu chứng chính của mãn dục nam. Các mô dương vật được cấu tạo bởi mạch máu (xơ cứng), và cương cứng xảy ra khi các mạch máu giãn ra. Testosterone giúp mở rộng mạch máu và thúc đẩy dòng máu vào dương vật để gây cương cứng, nếu nồng độ testosterone giảm thì khả năng cương cứng sẽ kém đi. Bác sĩ Kim Jae-woong nói: "Trong trường hợp này, nên cố gắng duy trì quan hệ vợ chồng một cách tích cực," vì testosterone được tiết ra một cách thuận lợi khi quan hệ vợ chồng. Nếu thay đổi chức năng sinh lý gây khó khăn trong quan hệ vợ chồng, thì không nên quá cố gắng, hãy nhận sự hợp tác của vợ và bắt đầu từ những cử chỉ thân mật nhẹ nhàng, từ từ. Testosterone tiết ra mạnh mẽ vào buổi sáng, nên thử quan hệ vào buổi sáng sớm hơn so với ban đêm để có hiệu quả tốt hơn.

 

5️⃣ Giảm trí nhớ và nhận thức: Điều trị mãn kinh tại bệnh viện

 

Testosterone giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức, khi bước vào thời kỳ mãn kinh thì trí nhớ và khả năng nhận thức dễ bị suy giảm. Đặc biệt, khả năng nhận thức không gian có xu hướng giảm rõ rệt, dẫn đến việc mất phương hướng hoặc cần nhiều thời gian hơn để làm quen với những con đường mới. Trong quá trình điều trị mãn kinh tại bệnh viện, nên duy trì thói quen giúp ích cho sức khỏe não bộ. Học ngoại ngữ hoặc chơi các trò chơi kích thích trí não có thể kích hoạt các tế bào thần kinh trong não, từ đó ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức.