*👍Các chuyên gia khuyên! “4 loại đồ uống tốt để uống vào buổi sáng”

Sau khi thức dậy, tôi đã giới thiệu một loại đồ uống tốt hơn các loại đồ uống khác về mặt sức khỏe. Ở đây, đồ uống đề cập đến các loại chất lỏng được uống để giải khát hoặc duy trì lượng nước phù hợp trong cơ thể. Về vấn đề này, các nhà dinh dưỡng học, huấn luyện viên thể thao, chuyên gia hành vi giảm cân và chuyên gia về sức khỏe đường tiêu hóa của Anh đã giới thiệu các loại đồ uống phù hợp để uống sau khi thức dậy. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết từng loại một.

Trà xanh, giảm viêm và thúc đẩy thư giãn cơ thể

Trong trà xanh có nhiều thành phần chống oxy hóa như catechin giúp giảm viêm và bắt đầu ngày mới một cách dễ chịu, đồng thời nhấn mạnh rằng việc cung cấp đủ nước vào buổi sáng, khi cơ thể chưa được cung cấp đủ nước trong thời gian dài, là rất quan trọng.

 

Trong trà xanh có chứa các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu và amino acid L-theanine giúp thư giãn cơ thể, cũng có caffeine nhưng ít hơn nhiều so với cà phê, phù hợp với những người nhạy cảm với caffeine.

 

Trà xanh thực tế có nhiều lợi ích sức khỏe đến mức được Time của Mỹ bình chọn là 'Top 10 siêu thực phẩm thế giới'. Các thành phần catechin trong trà xanh giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm trong mạch máu, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch.

 

Catechin thúc đẩy trao đổi chất, uống trà xanh khi đói trong quá trình giảm cân cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. 💥 Tuy nhiên, những người có dạ dày không tốt khi uống trà xanh khi đói có thể gây ra lượng axit dạ dày quá mức, gây cảm giác nóng rát trong bụng, nên tốt hơn là uống trà xanh sau bữa ăn.

 

◇Nước, bổ sung độ ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất thải

Việc cung cấp đủ lượng nước sau khi ngủ là rất quan trọng đối với những người tập thể dục buổi sáng.

Bắt đầu ngày mới bằng việc tập luyện khi bụng đói rất hiệu quả để cơ thể sử dụng mỡ làm năng lượng, và ông ấy nói rằng nếu không uống đủ nước trước khi tập luyện, dù có uống nước trong quá trình tập thì cơ thể vẫn có thể thiếu nước suốt cả ngày.

 

Thực tế, khi uống nước vào lúc đói ngay sau khi thức dậy, bạn có thể trải nghiệm nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Việc bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình ngủ giúp giảm độ nhớt của máu, và khi uống nước, lượng máu và dịch bạch huyết tăng lên, giúp loại bỏ chất thải và kích thích hoạt động của ruột.

Tuy nhiên, vào buổi sáng, uống nước ấm hoặc nước ấm hơn là tốt hơn so với nước lạnh. Bởi vì, khi uống nước lạnh đột ngột khi đói, hệ thần kinh tự chủ có thể bị kích thích quá mức.

Trà thảo mộc, đa dạng các loại, có thể thưởng thức theo sở thích

Trà thảo mộc (khác với trà thông thường) hầu như không chứa calo, giúp thư giãn ruột và mang lại vị ngọt tùy theo loại, đồng thời giải thích rằng "uống trà thảo mộc ngọt có thể ngăn chặn sự tăng đột biến của đường huyết phù hợp và giảm bớt sự thèm muốn vị ngọt."

 

Trà thảo mộc được làm từ hoa khô, hạt hoặc rễ được đun sôi thực sự có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, giảm căng thẳng và phòng ngừa trầm cảm. Tùy thuộc vào thành phần chính, hương vị và tác dụng của trà có thể khác nhau, trong đó ở Hàn Quốc, các loại phổ biến gồm ▲ bạc hà ▲ hoa hồng tươi ▲ oải hương ▲ cúc La Mã ▲ bạc hà chanh ▲ hoa dâm bụt.

 

Nếu bạn muốn thưởng thức vị tươi mát, tăng cường năng lượng và giảm các triệu chứng cảm lạnh, hãy chọn trà bạc hà trong số các loại trà đã giới thiệu trước đó. Nếu bạn muốn thưởng thức vị chua và có lợi cho làm đẹp da, hãy thử trà hoa hồng. 💥 Tuy nhiên, vì các loại trà thảo mộc đa dạng, phản ứng dị ứng có thể xảy ra tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu, nên việc kiểm tra thành phần trước khi sử dụng là điều bắt buộc.

 

◇Cà phê, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện khả năng thể chất

"Cà phê giàu polyphenol, tốt cho vi khuẩn đường ruột," ông nói. Ngoài ra, "cà phê còn chứa chất xơ, tốt cho sức khỏe đường ruột," nhưng cũng lưu ý, "chỉ giới hạn một ly mỗi ngày, uống cùng nước để duy trì độ ẩm. Không sử dụng đường, và khi uống latte, chọn sữa tươi nguyên chất ít qua chế biến nhất và giàu dinh dưỡng."

 

Thực tế, lượng cà phê phù hợp có lợi cho sức khỏe.

Caffeine trong cà phê gây ra tác dụng kích thích tỉnh táo, giúp tăng cường khả năng tập trung và cải thiện khả năng thể chất ngay lập tức. Hơn nữa, cà phê còn chứa nhiều polyphenol, là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp thúc đẩy hoạt động của ruột.

Tuy nhiên, uống cà phê khi đói ngay sau khi thức dậy là rất nguy hiểm. Cà phê kích thích dạ dày có thể gây ra các bệnh như viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, và cà phê còn thúc đẩy quá trình lợi tiểu khiến cơ thể mất nước quá mức.

Uống cà phê tốt hơn là sau khi thức dậy 1-2 giờ hoặc sau khi ăn xong.

 

Nguồn: Health Chosun

 

Quả nhiên rồi!!! Nước đúng là tốt nhất cho sức khỏe!!!

Tôi nghĩ mình đang làm tốt việc uống một ly nước vào buổi sáng khi đói~~^^ Từ hôm nay, tôi sẽ thử uống trà xanh, trà thảo mộc sau bữa ăn~~^^♡