명절체중관리 사과드세요

지난번 단감이 너무 물러서 맛을 제대로 못봤는데요

단단한단감 역시 식감도 좋도 달고 맛도 좋아요 

 

사과는 땅콩버터랑 맛나게 먹어요

 

명절에 선물 들어온 거창사과인데,

거창 사과 유명한지 몰랐네요 ~

 

아삭아삭 식감도 좋고요 ~ 

 

 

 

 

 

사과 효능 소화 촉진

사과는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 효과적입니다. 특히 사과에 들어있는 펙틴은 장내 유익균을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 약 4그램의 식이섬유가 들어있어, 성인 일일 권장량의 14-16%를 충족시킬 수 있습니다. 이러한 식이섬유는 장내 유해물질을 제거하고 배변을 원활하게 하여 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

사과 효능 체중 관리

칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속되어 체중 조절에 효과적입니다. 다이어트를 할 때 사과를 간식으로 섭취하면 배고픔을 달래는 데 유용합니다. 중간 크기의 사과 한 개는 약 95칼로리로, 포만감은 높지만 칼로리는 낮아 체중 관리에 이상적입니다. 또한 사과의 식이섬유는 천천히 소화되어 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜줍니다.

 

 

 

사과 효능 피부 미용

사과에 포함된 항산화제는 피부 세포를 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 피부 탄력을 유지해주어 더욱 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 사과에 포함된 폴리페놀 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

 

사과 효능 심혈관 건강

사과에 들어있는 플라보노이드 성분은 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 심장 질환을 예방하는 데 유리한 과일입니다. 특히 사과의 껍질에 포함된 퀘르세틴이라는 항산화 물질은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.