Mùa đông của sự lão hóa, bí quyết tự chăm sóc để không già đi nhanh!😶‍🌫️

 

Uống đủ nước

Nếu bạn co ro vì lạnh, lượng nước uống sẽ giảm đi. Khi lượng nước uống giảm, da sẽ trở nên khô ráp hơn. Đối với người lớn, lượng nước trong cơ thể chiếm khoảng 60%. Nước là phần quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Theo WTO, lượng nước phù hợp với bạn là số được nhân với 0,03 theo cân nặng của bạn. Cũng có thể duy trì thói quen ăn nhiều trái cây và rau quả giàu nước để bổ sung lượng nước cần thiết.

 

Điều chỉnh độ ẩm trong nhà

Không khí trong nhà khô do hệ thống sưởi ấm làm khô da. Tập đoàn Bảo hiểm Y tế Quốc gia khuyên rằng độ ẩm phù hợp trong nhà vào mùa đông nên duy trì từ 30% đến 60%. Hãy sử dụng máy phun sương hoặc treo khăn ướt để duy trì độ ẩm phù hợp. Không có gì đáng tiếc hơn việc già đi trong khi ngủ.

 

Rửa mặt bằng nước ấm nhẹ nhàng

Vào những ngày lạnh, tắm bằng nước nóng là điều tuyệt vời nhất. Cảm giác các khớp đông cứng được làm ấm và thư giãn là vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, rửa mặt bằng nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa. Thay vì dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng, tốt nhất là rửa bằng nước ấm vừa phải và sử dụng sữa rửa mặt ít kích ứng. Sau khi rửa mặt, thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 3 phút để giữ độ ẩm cho da. Nếu da ngứa, rửa mặt quá nhiều lần sẽ khiến da khô hơn, vì vậy không nên rửa mặt quá 2 lần một ngày. Việc duy trì cân bằng độ ẩm và dầu trên da là rất quan trọng để ngăn ngừa lão hóa.

 

Sử dụng kem chống nắng

Vào mùa đông, dễ bị phơi nhiễm với tia UV-A, được biết đến là làm tăng sắc tố melanin và nếp nhăn. Khi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 để bảo vệ da, và sử dụng găng tay, mũ để chặn tia UV. Như vậy, bạn có thể duy trì làn da khỏe mạnh hơn trong mùa đông.

 

Ăn thực phẩm theo mùa

Các loại trái cây theo mùa như mandarin, dâu tây, rau chân vịt giàu vitamin C và E giúp tái tạo da. Ngoài ra, các thực phẩm chứa omega-3 như cá và các loại hạt giúp cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm cho da. Ngược lại, thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán là những thực phẩm không tốt cho da, cần hạn chế ăn thường xuyên.

 

Nguồn: GQ

 

Mùa đông thật khô hanh.

Tôi nghĩ rằng tôi đang làm tốt những điều ở trên.

Tôi cần chú ý hơn nữa~~^^