*🩸Kiểm tra tự chẩn đoán tăng đường huyết đột ngột!!

Nguồn: Virus Hạnh Phúc

Tôi cũng đã tự kiểm tra sức khỏe và khoảng 5 mục phù hợp. Thật may mắn khi kết quả bình thường, nhưng tôi cần cố gắng hơn nữa để giữ gìn sức khỏe. Tôi thường không ăn sáng nhiều,ㅠㅠ, nên đang suy nghĩ xem có nên cố gắng ăn một bữa đơn giản không.

 

Dù buổi sáng bận rộn, việc ăn uống vẫn rất quan trọng... Nếu không, dễ gặp phải hiện tượng tăng đường huyết đột ngột...

 

Vào buổi sáng bận rộn, nhiều người chọn ăn bánh mì, ngũ cốc, nước trái cây hoặc trái cây để giải quyết bữa ăn. Tuy nhiên, những thực phẩm này chủ yếu là đường đơn, có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu sau bữa ăn, cần lưu ý. Khi đường trong máu tăng nhanh, viêm nhiễm trong cơ thể và căng thẳng oxy hóa sẽ tăng lên, đồng thời insulin cũng được tiết ra quá mức.

 

Vào buổi sáng sau một đêm dài nhịn đói, hiện tượng tăng đường huyết đột ngột cũng dễ xảy ra. Để ngăn chặn điều này, nên bổ sung protein cùng với chất béo, chất xơ thực phẩm và ăn các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Các loại trái cây thích hợp để ăn sáng bao gồm việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu đen và táo.

 

💥Trong khi chuối giàu chất xơ và kali, ăn vào buổi sáng khi đói có thể làm tăng đường huyết. Cà chua khi ăn vào buổi sáng đói sẽ kết hợp với pectin và các chất khác trong dạ dày, gây đầy hơi, khó tiêu, đau bụng và các vấn đề tiêu hóa khác.

 

💜베리류에는 항산화 성분 풍부...혈당 조절 외 혈압‧콜레스테롤 수치 개선에도 도움

 

Các loại quả mọng như việt quất chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanin và giúp ổn định đường huyết. Dâu tây giàu chất xơ giúp giảm cảm giác đói trước bữa trưa và có lợi cho sức khỏe đường ruột.

 

Có câu nói rằng ăn táo vào buổi sáng là vàng. Ăn táo khi đói giúp hoạt động của ruột trở nên tích cực hơn và dễ dàng hơn trong việc đi tiêu. Đồng thời, vi khuẩn có lợi trong ruột được sản sinh nhiều hơn, trong khi vi khuẩn có hại được đẩy ra ngoài, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Cảm giác no lớn cũng giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

 

💜 Thêm trái cây và sữa chua + các loại hạt cũng rất ngon... Sữa chua Hy Lạp làm tăng đường huyết chậm hơn và giúp cảm giác no lâu hơn

 

Khi kết hợp với trái cây như sữa chua hoặc các loại hạt, hiệu quả bổ sung chất dinh dưỡng sẽ càng tăng lên. Sữa chua Hy Lạp có thể giàu canxi, protein và chất béo mà trái cây thiếu hụt. Hàm lượng carbohydrate cũng thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

 

Nguồn: Komedicom