Hình dạng lưỡi thay đổi như thế này... là dấu hiệu thiếu sắt trong cơ thể

Một bác sĩ nha khoa tại Croatia đã giới thiệu phương pháp phát hiện sớm tình trạng thiếu sắt.

Vào ngày 12 vừa qua (theo giờ địa phương), theo các phương tiện truyền thông nước ngoài The Sun, có thể phát hiện sớm tình trạng thiếu sắt trong cơ thể thông qua các dấu hiệu bất thường xuất hiện trong miệng. Bác sĩ nha khoa Dentom, Antrai Borich, nói rằng "Miệng là chiếc gương phản ánh những gì xảy ra trong cơ thể" và "Các dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng thường xuất hiện đầu tiên trong miệng." Ông còn bổ sung rằng "Khi mức sắt trong cơ thể giảm, lượng oxy cung cấp cũng giảm, dẫn đến những thay đổi rõ rệt trong tổ chức miệng, nhưng nhiều người không nhận thức được các dấu hiệu ban đầu này cho đến khi tình trạng thiếu hụt trở nên nghiêm trọng hơn." Ông đã liệt kê các dấu hiệu có thể xuất hiện khi thiếu sắt như: ▲ nướu nhợt nhạt ▲ viêm lưỡi teo nhỏ ▲ viêm môi góc. Chúng tôi đã tìm hiểu kỹ hơn về từng triệu chứng và cách nâng cao mức sắt trong cơ thể.

Nếu thiếu sắt, có thể gây ra bệnh tim mạch Sắt đóng vai trò vận chuyển oxy đến khắp cơ thể và nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng. Do đó, khi thiếu sắt, có thể xảy ra các vấn đề như ▲thiếu máu ▲giảm khả năng miễn dịch ▲giảm khả năng học tập và làm việc ▲đau đầu và chóng mặt, và nếu nghiêm trọng, có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Thực tế, hiện tượng thiếu sắt được biết đến là ít gây ra triệu chứng rõ ràng, nhưng có thể phát hiện sớm qua các triệu chứng sau. Đầu tiên là ‘nướu nhợt nhạt’. Khi nướu có màu hồng và không có dấu hiệu chảy máu mà nhợt nhạt, có thể nghi ngờ thiếu sắt. Màu sắc của nướu liên quan mật thiết đến lượng hemoglobin, vì khi thiếu sắt, quá trình sản xuất hemoglobin giảm đi. Tiếp theo là ‘viêm lưỡi teo’. Viêm lưỡi teo là tình trạng các nhú lưỡi nhỏ bị teo lại và biến mất, khiến lưỡi trở nên bóng loáng và nhạy cảm hơn với các kích thích nhỏ hoặc đau đớn. Viêm lưỡi teo chủ yếu do thiếu sắt hoặc axit folic, đặc trưng bởi hình dạng lưỡi như bị teo lại. Cuối cùng là ‘viêm môi góc’. Viêm môi góc là tình trạng viêm xảy ra ở một hoặc cả hai góc môi, thường kèm theo sưng tấy hoặc nứt nẻ quanh môi, với các triệu chứng có thể từ khô đến chảy máu tùy mức độ. Viêm môi góc cũng như hai triệu chứng trên, khi thiếu sắt trong cơ thể, khả năng nhiễm trùng tăng lên.

◇체내 철분 수치 높이려면… 식단 구성이 중요 체내 철분 수치를 높이려면 식단을 바꿔야 한다. 진한 녹색 채소, 콩, 붉은 고기 등 철분 함량이 높은 음식이 좋다. 채소 중에서는 시금치가 권장된다. 타임지가 선정한 ‘10대 슈퍼푸드’ 중 하나인 시금치에는 100g당 약 2.7mg의 철분이 들어있고 비타민C나 베타카로틴, 엽산 등 철분에 도움이 되는 성분들이 함유돼 있다. 콩 역시 철분 함량이 높다. 대표적으로 말린 강낭콩의 경우 100g당 약 8.9mg의 철분이 들어 있다. 게다가 콩에 들어 있는 철분은 철분을 저장해 일정 방식으로 방출하는 단백질인 페리틴과 결합돼 있어 체내 흡수율이 높다. 소고기나 돼지고기와 같은 붉은 고기도 철분 보충에 도움이 된다. 붉은 고기는 흰 고기보다 철분과 단백질이 더 풍부한 경우가 많고 붉은 고기에 들어 있는 철분은 식물성 식품의 철분보다 체내에 더 빠르게 흡수된다.

Nếu chế độ ăn uống không đủ để cung cấp lượng sắt cần thiết, việc sử dụng thực phẩm bổ sung cũng có thể là một phương pháp. Khi chọn sản phẩm, nên ưu tiên những sản phẩm chứa vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn trong cơ thể, axit folic thúc đẩy sự phát triển của tế bào, và vitamin B12 hỗ trợ tạo hồng cầu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều sắt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, do đó cần tránh vượt quá liều lượng khuyến nghị. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai hoặc những người thiếu sắt nặng cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung lượng sắt lớn. Ngoài ra, khi dùng thực phẩm bổ sung, tránh kết hợp với đồ uống chứa caffeine hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

Nguồn: Health Chosun